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武当纯阳拳简化套路(下)

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    武汉 汪峻

    (接上期)

    11.阴阳圈手

    接上式,向右转身,横向移步;左掌穿右掌成圈手,步走S形。(图23)

    要领:转身圆活,穿掌要圆,步走灵活。

    12.抹须横桥

    (1)接上式,圈手后右掌穿左掌,右掌虎口朝前,左掌成钩手在后,向前上步推右掌。(图24)

    (2)右掌推出后接着向后退步;右掌从前往上再向下挂掌。挂掌完成后身体右转,左钩手变掌摇肩,掌从下往上再向下挂掌。(图25)

    要领:此动作要求穿手协调,挂掌时像在抹胡须一样,摇肩要圆活,目视手掌。

    13.左旋推波

    接上式,左掌抹须挂掌后,从下往上向左侧方撩臂,步法向左转,右掌同时成推掌。 (图26)

    要领:撩臂动作是一个防守式,要高于头顶,右掌推时用暗力,目视右掌。

    14.右转推波

    接上式,右掌推出后,马上变成右手撩臂向右转身,左手推掌。(图27)

    要领:同上。

    15.暗取金泉

    接上式,继续向右转一圈,左掌推出后与右掌划圆,左右掌变剑指,右剑指穿左剑指,提右膝,右剑指前刺。(图28)

    要领:手步协调,剑指前刺不要高于胸部,气沉丹田以暗力达指尖,目视指尖。

    16.撩袍脱靴

    (1)右手下移揉膝,左手上移向左后撩手;右脚落地,身体向左后转身走半圆成骑龙步。(图29)

    (2)左手随步走动后撩时,右手随之从上往下划圆,左右手重合抱圆,左手掌掌心朝外慢推,右手向下往右大腿部移动,成抱推式。(图30)

    (3)抱推式完成时两手同时发力,左掌快速下按,右手快速上提。 (图31)

    要领:穿手划圆动作轻柔放松,抱推时身体随推掌向前微倾。发力时要沉腰下坐,气沉丹田,劲力干脆,力达两掌,目视按掌。

    17.扬臂靠肩

    (1)接上式,发力完成后,身体立即放松,上右步,双手由掌变拳,左手在内,右手在外交叉,交叉后向左右慢分臂。(图32)

    (2)腰部向右旋转带动两臂发力。右手发力拉至太阳穴处,左臂由上往下摆突出左肩。(图33)

    要领:上步要放松,划手时腰自然柔和,此为蓄力。以腰部旋转带动全身,发力时要透彻,力点在左肩头。

    18.回首勒马

    (1)接上式,右手往背后穿出,身体向右后转身,左手随后转穿出与右手重合。(图34)

    (2)两手重合后向前划圆回拉至丹田;拉手时右腿提膝悬足。(图35)

    要领:此式为转身悬足式,在转身时手步要配合协调,悬足时手拉脚蹬,力沉丹田。

    19.阴阳合圆

    接上式,右转走圆,右手随身后穿,左手跟上与右手重合内收,双手同时向外划圆;两脚踮起,合圆时脚跟震地,臀部外顶,力达臀峰。 (图36、37)

    要领:转身划圆柔和放松,双手向外划圆是为蓄力,合圆顶臀时气沉丹田,势力合一。

    20.猿背擒手

    (l)接上式,右手内收向右划弧形,掌心向外,左手穿于后背;右脚随右手向前成右虚步。 (图38)

    (2)右手捏拳下压,向右侧身,右脚成右摆步,左手捏拳成背手拳向前打出,左步亦同时跟上。 (图39)

    (3)当左背手拳完成后迅速变掌下按,右拳亦变掌后拉,身体向右侧动

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