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武当六合太极拳(上)

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    自武当开派以来,阴阳太极一脉即广为流传,我十分有幸的师从龚演静道长学得武当六合太极拳。龚师父是在年轻时拜河南桐白宫的一位云游道长为师,学得武当六合太极拳。为报答龚师的教导之恩,我特将武当六合太极拳整理成文,以供爱好者参考。

    武当六合太极拳共分八段六十四式,特别强调“六合”。六合,即内三合与外三合。意气力相合为内三合;手肘肩与脚膝胯相合则为外三合。行拳之时先讲外三合(立身中正,肩与胯合,肘与膝合,手与脚合),再讲内三合(心与意合,意与气合,气与力合)。中架行练,内气运行,开合相关,刚柔相济,快慢自如。一动无有不动,一静无有不静。刚如排山倒海,柔如杨柳轻风。行如流水,滔滔不绝;气贯全身,连绵不断。力发于根,主宰于腰,形于手。

    第一段

    1、无极桩

    立正站立,头正颈直,双手自然下垂,两脚并拢,脚趾抓地,二目平视前方,自然呼吸(图1)。双膝微屈,左右手微下移,重心右移,左脚向左移动,脚尖先着地,慢慢下踩左脚跟的同时,双手相合呈子午连环扣(即右手拇指掐住右手中指尖,左手拇指从右手虎口外侧插入,掐住右手无名指根节,双手重叠,左手在下,右手在上,双手半握空心拳)深呼吸,吸气小腹外凸,呼气小腹内收。

    2、天地合一

    接上式,双手左右徐徐分开,慢慢抬至与肩平,双手翻掌,掌心向上,相合于头顶上方,然后再翻掌,掌心向下,十指相对如抱球下移之状,下按到小腹处(注:意念天地之气齐聚于下丹田)。(图2)

    3、玄武出山

    接上式,双掌左右内旋成捧球状,掌心向上。与此同时,以右脚跟为轴右转体,与地面呈45度角,重心右移,上左脚呈左弓步的同时,双手呈立掌向前推出,左掌在前,右掌在后,状如蛇头龟出,玄武出山之气势。(图3)

    4、白猿献果

    接上式,双手改为拉捋之势朝右侧后方划弧再向前探出,右手在前,左手在后,右手翻掌朝上向前平抻托掌,掌心向上,掌指朝前;左手随之立于身左侧,掌心向下,掌指朝前,右腿随右手向前提膝独立,目光平视前方。(图4)

    5、雷声普化

    右手回掌从前胸向下,左手翻掌与右手掌心相合于下丹田的同时,右脚下震地,左右脚之间距与双肩同宽,四大关节放松,身体微下蹲。(图5)

    6、青龙摆尾

    双掌心运掌反转,右手向下往左朝上向右划弧,左手与右手动作相同,方向相反;然后,双手相交的同时,左脚向右移动,再向左移半步,右脚左移,重心偏向右前方上步呈右弓步的同时,双手分开,右手呈挥拦之势向右拉开,掌心向上,掌指朝前;左手回拉,掌心向下,目光平视前方。(图6)

    7、双推掌

    右手回带,引左手掠半圈,双手分左右打开,由胸前变立掌打出(可发力,可缓缓推出)的同时上右脚跟左脚,目光平视前方。(图7)

    8、左右逢源

    双手自右向左平摩划弧向右提手的同时,左脚向左上步呈半马步,双手分开,左手向左立掌推出;右手翻腕使掌心向右,掌指朝右前方,目光平视左前方。(图8)

    第二段

    9、猿猴献果

    紧接上式,左手回带划弧,右手旋掌朝前穿出,掌心向上,掌指朝前。左手随之下移到左腿...

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