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张三丰真人传 静坐功夫步骤

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    if;font-size:14px;line-height:21px;white-space:normal;background-color:#FFFFFF;" />    本篇功法属武当道家,由张三丰所传,有《黄庭要道》一卷传于世,阐述静坐功夫四大步骤,能修真养生重要文献。第一步:行补身漏法,得祛病延年之果;第二步:行换身法,成长生不死之果;第三步:行出神法,成脱胎之果;第四步:行还虚法,成与虚合真之果。    今将其中第一步功法理诀介绍如下,此步功适宜已婚者重修真元,补亏复壮之用,望习练者心领神会,修得正果。 一、补身之理 人在母胎中,以灵性一点,受母体气血生育,十月胎足,分离母体,遂有人形。由一岁至十六岁,阳气充足,丹田气满。有时气到阳关,外肾感发,即有情欲之思。一与妇人交合,于是十余年之元阳,遂至遗漏。此漏既开,最难复闭,为日渐久,则身体所生之精液,多由此窍遗漏,(精液一去,元气随之)故成为败絮其中之躯壳。风雨摧残,寒暑凌逼,疾病感染,丧亡渐至,此人之所以不能长生也。需补身之理,既如上述,于是补身之法尚焉。其法行于既漏之身,将所漏之窍,复行塞闭,并将已漏之精,再行补足,及至精满气足,补功已毕,即神爽体健,百病不侵,延年益寿,不求自得,此为修真中之第一步也。 二、补身之诀 1、诚意存于下丹田。 2、极力遏止杂念。 3、用目内视下丹田。 4、不可过于着意。 5、不见效验不止。 6、不可强调呼吸,须一任其自然。 7、不可著意,亦不可无意。 8、无念无思。 9、回诚去杂。 10、再检点诚意。           三、补身之法 凡为既漏之身,情欲一动,则身中精气,随情欲直奔阳关,于是外肾暴举,即顺行其生物之规道,此亦天理自然,为造化之机,非人故欲如此也。学习静坐,第一要注重精气,不使外泄,乃能补得身体,故静坐时,先须定其姿势,再按补身之诀行功。初学静坐,时间以半小时至一小时为宜。静坐日久,若不觉其苦,再延长时间,亦无不可。功纯则效速,功少则效缓,自择可也,古人静坐,每日以子午卯酉四次,约三月之久,即可将补身功夫完满。(注意)惟因身体有强弱之不同,行法有得当与否,所以成效有迟有速也。静坐一月之久,即觉心气平静,呼吸自和,渐而下丹田微觉震动,渐而胸中热液下降下丹田,渐而下田温暖,渐而震动,传及全身,达于四肢,渐而督脉血液,由背后起,过玉枕、上田、明堂、鹊桥、重楼,达于黄庭。 此系血液流,通与阳精过关入黄庭事不同,要明白心领。渐而全身血液,能随意聚于下丹田(意存则气血来朝,意散则气血分散。静坐日久,方能使全身气血,听命如意)。渐而下田异常温热,而内肾如当汤煎,睾丸通过热气,渐而目前发光如电。渐而华池玉液盈溢,渐而脑后震响,渐而血脉畅通,渐而外肾不举,渐而阳关...

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