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少林内壮大力鹰爪功

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    本功为少林派鹰爪功秘传,以刚为主,刚柔相济,以内为主,内外兼修,独具特色,是不可多得的功中精品。 

    一、大力内壮功 

    马步蹲立,双拳抱于腰间,百会穴与会阴穴呈一直线,腰背挺直,轻闭双目,舌舐上腭,澄心静息。接着,随吸气的同时,双拳伸直成掌下伸成交叉十字手,左掌在下,右掌在上,掌心朝内。 

    上动不停,随着吸气,双手交叉上举于头顶上方,掌心均向上,双臂适度弯曲,随吸气用意念将丹田之气导至双手十指。 

    上动不停,随吸气的同时,双掌向左右分开,双臂平肩时,气刚好吸满,掌心朝前,虎口向上。 

    在上式刚好定型的刹那间,用鼻喷气,同时,双掌发脆劲抖指屈勾成叼手,力劲重在小指、无名指、中指,拇、食二指为辅。 

    接上式,配合鼻吸气,十指伸开成掌向内收,屈肘立臂于肩前,掌心对肩,十指朝上。掌内旋至屈腕勾指、指尖对肩的时候,两掌向下配合吸气下撑至大腿两侧停住,掌心朝下,十指朝前,此时气已吸满。 

    在上式定型的瞬间,配合鼻喷气,双手猛地抖劲叼手扣指成鹰爪,要领与前面的叼手法相同。

    接上式,于吸气之时,双手握拳提抱于腰际,气吸满后再徐徐呼出,双拳握固不可放松。接着,用鼻徐徐吸气,同时,双拳成掌交叉至腹前上抬至胸前,继向左右分开成屈臂举掌式,十指朝上,掌心朝前,指尖高与耳齐,至此时,气刚好吸满。接着,于鼻喷气的同时,两手猛地向外、向下画弧收至腰间成抖手叼扣成鹰爪,爪心向上。

    接上式,两手伸指成掌,配合吸气,两掌向腹前靠拢,于掌背相贴于丹田之际,即向上提至颏平,两掌再向左右旋转臂分开至肩前停住,掌心朝前,肘尖垂直,至此时,气已吸满。接着,配合鼻喷气,双掌抖劲旋腕扣指成叼手,手心朝上。

    接上式,双叼手松指伸掌,掌心对面,于吸气的同时,双手竖臂上提,至掌指尖与耳齐高时停住,此时气也吸满。随之配合鼻喷气,双手猛地挽臂有如收拳抱腰动作,抖腕扣指成叼手收于腰间。

    接上式,双手扣指握拳后,仍然抱于腰间。接着,配合鼻吸气,左拳变掌外翻朝左推出,至肘臂伸直为度。至气吸满时,上身猛地右转,配合鼻喷气,左掌自左经下朝右前方掳手操起,扣指握拳,拳心朝上,左膝挺直成右弓步。接着,用鼻快速吸气一口并迅疾喷出,同时,左拳收拉抱左腰,下盘力向左坐成马步;右拳变掌抖劲朝右前方推出。随之,吸气至满,配合鼻喷气,上身猛地左转成左弓步,右掌自右经下朝左前方掳手操起,扣指握拳,拳心朝上。然后收右拳于右腰间,平心静息。

    接上式,于鼻吸气的同时,双臂屈肘上抬提拳至与两耳齐时,气刚好吸满,拳心朝后。接着,双拳猛地外翻成拳心朝前,刹那间,鼻喷气,双拳在抖臂朝左右分开之际成鹰爪推出,虎口朝前,双臂伸直。随之吸气,双臂在朝后展至挽臂向腰间途中,旋腕成爪心向前,此时,鼻猛地喷气,双爪抖力叼扣指,挺爪于两大腿前。

    接上式,配合鼻吸气,两爪向腹前合拢,至指节相碰时即伸直成掌背相贴,自腹中线屈臂上提掌至鼻尖齐,两掌外翻成掌心朝前。接着,双掌继续向左右外展,收落抱

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