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绵掌拳筑基八式

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    一、滚手气平式

    两脚并齐、身体正面直立、双手贴胸掌心朝上、十指相接、与乳轮成平线、舌抵上腭、牙嘴自然闭合,呼吸以鼻、两掌转向怀里、虎口朝内握拳往下突放(此名滚手),挺胸直背立腰,正头上顶、颈项竖直、两肩平横下落、气宜平出、两臂垂直、脚十趾抓地、心静神怡、甩头双睛向左平视(图1)。

    二、迎风掌弓箭式

    承上式,左足向左方踏进一步,同时身体向左转,左膝弓屈,右腿伸直,脚尖向左方向与右脚尖相对,脚趾意存抓地,脚跟力存外拧,足不动,左手由拳变掌,向左方平行推出。肘要伸直,手腕竖立,掌尖朝上,五指相并如瓦拢(此名迎风掌),同时右掌手背贴肩,虎口向外,护置左肩之处,双目顺手尖平视(图2)。

    三、狸门掌骑马式

    承上式,右步不动,左脚微起,向前踏定,同时身亦右转,向正前立腰突胸,作马步状,两脚同时踏一线,脚尖向前意存抓地,脚跟力存外拧,两脚相离二尺许(小孩应根据高矮来定),两膝下屈,至大腿将平为止,同时转身之际,双掌收回,有肘握置在右肋前,腕竖掌立护心前,掌心向左,同时左掌向前方立掌推出(此名狸门掌),双目注睛前视,势要稳固,使之鼻尖对手尖,肘对膝,膝对足,不可乱动调整(图3)。

    四、双分手坐盘式

    承上式,双掌收回变拳,拳背朝上,交护丹田,右拳压左拳在脐下部,即气发源之处,然后将身立起,同时继将两拳左右圆分,左步偷掖右腿后,即膝下坐盘式将两拳仍交抱如前,拳心朝上,双目正面平视(图4)。

    五、通天炮寒鸡式

    承上式,起身右腿仍立原地,挺立不动,同起身时,左腿提起脚护右膝,右手捶力往上击,拳背向右(此名通天炮),同时左手变掌,屈肘护置右腋之处,举目抬头挺身不动,双目视左肘上前方,又名金鸡独立(图5)。

    六、海底捞月式

    承上式。身下落左腿,向左方伸直下仆、脚趾抓地。同时右腿屈膝下坐,右腿与左脚平行一线,距离三尺许(根据身体高矮而定),同时背朝上双肘伸直。左右手下带护两肋处,双目视左手上方(图6)。

    七、分心章踏背式

    承上式,左步不动,起身抬右腿,向左方斜进一步,脚尖点地,脚跟抬起,此名虚步。同时两膝微屈下坐,左掌上挂左耳边,此名捕手。右手立掌向左直肘推进,使之手与肩齐,肘与膝对,双目注视掌尖(图7)。

    八、剪手坐山瓦

    承上式,右手变拳,抽回置左肩、肘屈护胸,前拳与肩齐,左掌变拳,直肘下落,贴于左腿股处,同时右腿向右方斜进一步,左步随去,左腿前脚尖点地,脚跟抬起,同时两腿微屈下坐,左手握拳上挑,右肘微屈握拳下轧,此名剪手(图8)。

    以上八式练毕即收式,起身撤左步,至初站立地点为标准。同时右步随身抽两足并立,左右手变掌,如滚手气平式。练毕必须散步,等气息不喘止步。八式练习时应尽可能每式站立时间长一些。恩师侯明远教导我们:每日站桩过半时,百踢寸腿落如鸿,天地交汇合一气,力透三关生风雷。绵掌拳基本架势在拳式里练一生用一辈子,只有练好基本功,才能练出真功夫。古人练功,先站马步三月,再上梅花桩练习立腰正头,气存丹田,马步站半小
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关键词 绵掌拳 筑基八式

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