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宋太祖三十二势长拳

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    整理范克平


    第一势立正变懒扎衣


    演练者面向北方站立即为并步立正姿势。眼看正前方。身体向左转动约90°并伴随左脚向左迈出一步后再将右脚跟进一步使之二次形成面向西方的并步正立势;与此同时,左手向左侧腰际一带且撩向腰之左后方作托掌撩衣状,而右手则由右下方撩动并变为并指拳向后上方扬起(其拳轮向右侧后方、拳眼向前)。眼看正前方。[图1]。

     宋太祖三十二势长拳图片1 


    第二势懒扎衣变撒手


    左脚跃起并前跨半步,右脚随即跟进一步使之形成右弓箭步(高架子势);与此同时,右拳以其拳轮为重点、力点向正前方劈砸(其拳眼向上、拳轮朝下),左手依然放在后腰部位不变。眼看右拳。[图2]


    第三势撒步变雁翅


    左脚前跨一大步并将身子向右转动约90°使之形成骑马步;与此同时,右拳向前画一个大圆圈后做短距离顿打(力达拳轮及前臂),而左手则变拳向前挑打(其拳面向前、拳眼向上)。[图3]。


     宋太祖三十二势长拳图片2 


    第四势雁翅变高四平


    右脚向左腿后方插进使之形成右插步状,跟着再将左脚向左横跨一步;与此同时,身体立起即变为高四平步势(左脚虚踏地面、右脚踏实),而左拳则由身前回抽并经上向后且由后向前作下劈拳状(其拳轮进下、拳眼向上),右拳伴随左拳之势下甩并经下向上扬至身后侧上方。眼看正前方。[图4]。


    第五势高四平变鬼蹴


    左脚后退一步并与身体配合做下沉、屈膝半蹲的姿式;与此同时,右脚以其脚后跟为力点向正前方快速踹蹬,而左拳则借势扫向身后作支撑状(其拳轮朝下、拳面向后),右拳变掌并以其掌根为重点、力点向前方砍切(其掌缘斜朝下、掌指向前上方)。眼看右掌。[图5]。

     宋太祖三十二势长拳图片3 



    第六势鬼蹴变井拦


    身体立起并右脚在前落地,左脚跟进一步使之形成高架(古名(“高装步”或“高桩步”)左弓步势;与此同时,左拳向正前方挑打(其拳面向上、拳眼向内),右掌则变拳由前朝下并经下向后复向上做画弧绕圈状盖打(其拳面向上、拳心朝下)。继而再略沉右拳并以其右臂外侧为重点做猛然反臂与翻肘状(其手臂外侧向前、肘尖向上)。眼看左拳。[图6]。


    第七势井拦变顾鸾肘


    右脚上前一步并将身体左转约900使之形成骑马势;与此同时,右臂向前画圈做盖压状(其手臂外侧朝下、肘尖向前),左拳则向前做横擂披砸状(其拳轮为力点且向左铡方、拳心向上)。眼看左拳。[图7]。

     宋太祖三十二势长拳图片4 


    第八势顺鸾肘变埋状


    左脚向前方跨跃一步,右脚复进一步,身体下沉蹲身,左膝盖弯屈跪地并使之形成左跪步势;与此同时,两手臂画弧绕动即同时自身前朝下并经下向后再由后向前——左拳置头顶上架、右拳向前方盖打(其拳心朝下、拳背向上)之后复向身后方挑起(其拳眼向上、拳轮朝下)。眼看右拳。另腰部向右拧转以利右拳出击。[图8]。


    第九势埋伏变兽头


    人体立起,左脚向前跨出一步使之形成左弓箭步势;与此同时,右拳向正前方做上勾打状(其拳心向内、拳面向上),左拳则反撩击打身后(其拳轮向上、拳眼朝下)。眼看右拳。[图9]。

     宋太祖三十二势长拳图片5 


    第十势兽头变抛架


    两腿不动,身腰略偏向右;与此

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