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三皇炮捶伏虎桩功及要领

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    初学该拳术者,应先从桩功练起;三皇炮捶拳的基本桩功是“伏虎桩”,又称“抓虎式”。因为此式是入门即练的基本桩功,所以先辈们又称它为“首”式。此式形如伏虎,意在伏虎(或称抓虎)。 

    这种姿势分为左右。以左式为例:左脚向左上方上步,足尖内扣;右脚在后,与左脚斜向分开,足尖内扣尽量向前,两脚横向间距大约是自己的一脚长,两脚前后向间距约为自己的三脚长。两膝屈蹲,膝关节向外撑展。身体重心六成在右腿,四成在左腿。两脚足趾抓地,成圈裆步站立。含胸拔背,收臀提肛,气沉丹田。两手成虎爪,左手向左前方伸出,屈肘虎爪爪心斜向右前下方。腕关节挺直,右爪爪心朝上收在脐前或右肋下,两肩松沉。头顶领,左爪正对鼻尖(不高于鼻尖)。呼吸均匀,眼平视前方。若站右式,手脚动作及全身各部位要求与左式相同,惟方向相反,练习时左右式互换。

     三皇炮捶伏虎桩功及要领----张汉文



    练习伏虎桩的要领是:

    丹田用力鼓,两手如抓虎,

    胸中劲要散,两足如掘土。

    可用此要领对照检查自己的动作。站桩能站得时间较长了,而且身体也能自然放松时,接下来就可以练习发劲的基本体势——十字炮(又称“十字捶”)了。

     三皇炮捶伏虎桩功及要领----张汉文

    十字炮的动作从伏虎桩一变即成;双手五指屈扣握拳,左拳回收经左肋下向后冲打,拳眼朝下;同时,右拳经胸前向前冲出,拳眼朝上;上体向左侧拧转。随着上肢上体的运动左腿前弓,膝关节向外侧撑展,小腿竖直成弓步;同时,右腿在后伸直;足跟用力蹬地,足趾抓地。 练习十字炮要求拧腰,切胯,顺肩,头顶颈梗,尾闾中正,松肩,坠肘,挺腕,手、足指同时用力。冲拳发劲时丹田之气聚合,同时用鼻孔擤气,二目圆睁,极目前方,表现出一派凛凛正气和一种利斧破硬柴的劲力、勇猛直闯、所向无敌的独特风格。然后右腿屈膝向前冲提,双拳变掌,右掌下掠至右腿内侧、左掌同时移至右肩前。遂即右脚向右前方落成四六圈裆步 (注:见桩功要求),同时,左掌变成虎爪置于丹田前或左肋下;右掌变虎爪,上翻前伸臂内旋成右抓虎式,爪背朝右(注:见桩功要求)目视右爪前方。动作要领同左抓虎式,接下来做左十字炮:双爪紧握成拳,上体右转,腰拧胯随,紧背合肩,沉肘,右腿前弓成右弓步,右臂屈肘回收,左爪自腹前变拳上行至胸前与回收的右拳交错而过,两臂同时内旋,左拳向前冲出,拳眼朝上,同时右拳经肋下向后冲出,拳眼朝下,目视左拳前方。要领同右十字炮。如此两动作左右互换练习。拳歌中写道:十字捶,左右冲,左打肋,右打胸。左右换式是冲打对方胸肋之意。

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