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咏春散手

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  • 栏目:外家拳
  •  2015-05-17
  • 佚名
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    咏春散手是咏春拳术的基本练习,也是咏春拳术的基础。其内容计有钳羊马、蛇形、美女穿梭、抢球、批脖、箭拳、极胂、连底脖、走马、打灯、圈手及金鸡独立,等等。主要练习步型、步法、手型、手法、松肩、活腰和呼吸等动作。

    学好咏春散手,正确掌握出手的力点方向,为“后学练拳术套路、器械套路、粘手打好基础。有些动作,如蛇彤、美女穿梭、批肘、极肘、箭拳等要反复练习。

    1.钳羊马

    (1)面向南成立正姿势(图1)。

    (2)阿手向上抱拳,拳心向上,屈臂,前臂与腕平直,肘尖后拉,掌面与胸成一平线(图2)。

    (3)以脚跟为轴,两脚夹极力向外展,脚跟靠拢,脚尖各向侧指,莺心略向下(图2)。

    (4)以两脚掌为轴,两脚跟极力向外展,然后两脚尖再向外打开小半步,两脚尖仍保持少许内八字,两膝微屈成钳羊马姿势(圈4)。

    2二字钳羊马

    由钳羊马姿势向左转体90。,前虚后实·重心落在右腿上(图5)。

    要点先向左转,后向右转,然后左、右转体交替进行,转体时以脚跟为轴。

    3出肩

    (1)左拳变掌,左臂向下垂直,左臂以肩为轴,由前经上向后作大回旋,旋臂次数以其本人所承受的能力而定(图6)。

    (2)以肩为轴,两臂伸直.由前经上向后作大回旋(图7)。

    (3)两面三刀.由前向后大回旋一周.然后两臂向前平举,前伸、送肩。掌心向下,两拇指相靠.臂与肩平(图8)。

    要点主要锻炼两肩的柔软性和灵活性。旋臂时肩部放松。先向前旋,再向后旋。先左臂旋,后右臂旋。

      4蛇形

    (1)由钳羊马抱拳安势,左拳变掌,掌内旋,屈臂向前伸出,手肘向内靠向午线(即心窝);内肘距心窝约18厘米,手腕背高于中指,五指伸直与下颚同高;手腕背距下颚约40厘米(图9)。

    (2)以左手腕内侧向右摆动,其幅度不超过右肩的外侧线,指尖微向左指(圈10)。

    (3)“左手腕内侧为力点,由右上而左下成半弧形伏至腹前,指尖向上,归肘(即用手肘保护心窝)(图11)。

    (4)以左腕外侧为力点.由下向丘上方摆动,其幅不超出左肩的外侧线.归伏(图12)。

    (5)以左腕内侧为力点,由左向右摆动,其幅度不超出右肩的外侧线,手指微向左,归肘(图13)。

    要点锻炼手腕的柔韧性及灵活性。先练左腕,后练右腕。各个力点要分明

    5美女穿梭

    (1)由钳羊马姿势,两臂屈肘向右前方伸出。右掌在上右掌在下.掌心向下,相距约15厘米,两掌指微向左方,右腕背离右肩约40厘米(图14)。

    (2)以左腕内侧为力点,由右上而左下成半弧形伏至腹前,指尖微向上,归胂;同时以右手腕内侧为力点,向左方横摆.其幅度不超过左肩外侧线;手指向前伸,归肘(图15)。

    (3)以左腕外侧为力点.由下经左而上成弧形摆动;同时以右碗内侧为力点,由上而左成半弧形向下摆;左掌在上,右掌在下,掌心向下.掌间相距约l5厘米,两掌指微向右摆(图16).

    (4)左腕内侧向右横摆;同时右腕外侧向右摆动伏至腹前;左掌在上,右掌在下,掌心向下,掌间相距约35厘米。右脖距离心窝约18厘米,左脖距离胸前约
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