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自然门步法

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    武术训练中常用步法有进步、退步、上步;撤步、盖步、插步、击步、弧形步等。除此之外,自然门技击法中还有挤步、垫步、左闪步、右闪步、左车闪步、右车闪步、前跃步、后跃步、浪步、游击步等10种步法。

    下面,以脚印的示意图来说明自然门步法(图1)。

    1.进步:前脚向前上半步,后脚向前跟进半步(图2)。

    2.退步:后脚先退回半步,前脚再退回半步(图3)。

    3.上步:后脚向前上一步,由左式变成右式(图4)。

    4.撤步:前脚向后撤步,由右式变成左式(图5)

    5.插步(又叫偷步):后脚向前脚后斜上一步,后脚跟离地,两脚成交叉状(图6)。

    6.盖步:后脚向前脚之前斜上一步,脚尖外展,两膝微屈(图7)。

    7.挤步:前脚向前上一步,后脚跟上一步;前脚再向前上一步,后脚随之上一步,两膝微屈(图8)。

    8.左闪步:前脚向左侧横开半步,后脚随之向左侧横开一步,同时向右转体90度(图9)。

    9.右闪步:后脚向右前方上一步,前脚随之向右侧横开一步,同时向左转体90度(图10)。

    10.前跃步:两脚蹬地向前跃一步,两脚前掌先着地,两脚后跟再着地(图11)。

    11.后跃步:两脚蹬地向后跃一步,两脚前掌先着地,两脚后跟再着地(图12)。

    12.垫步:后脚蹬地向前脚内侧并拢,同时前腿屈膝提起(图13)。

    13.浪步:前脚向前上半步,后脚向前跟进半步,脚跟离地,体重落在前腿;后脚向后退半步,前脚再退回半步,脚跟离地,劲坐后腿。如此反复训练,名为浪步(图14)。

    14.游击步:前脚向左前方上半步,后脚向前脚后斜上一步,后脚跟离地;前脚再向左前方上半步,后脚再向前跟进半步,脚跟离地;前脚再向左前方上半步,后脚不动,脚跟离地,两膝微屈,体重落在前腿(图15)。

    15.左车闪步:前脚向左侧横开一步,后脚向前脚后斜上一步同时向右转体180度(图16)。

    16.右车闪步:后脚向左侧横开一步,前脚向后脚后斜上一步,同时向左转体180度(图17)。

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