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二趟内功大架子

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    传授/王延龄撰文演练/车星辰摄影/王婧


    〔二趟内功大架子谱诀〕

    冲天炮削开上场,开弓势满射猛虎。

    阴阳手猛摔后插,踢左足右势别膀。

    打狗势一命敌亡,冲左步急打左捶。

    将军打旗把敌挡,踢左脚翻劈右拳。

    回头望月二势连,冲天炮上步收场。

    1.两脚并拢并步站立,两臂自然垂于体侧,中指尖轻点裤缝。浑身上下挺直贯劲(勿使僵劲),头正颈直,舌抵上腭,目视前方(图1)。

    要领:此势为混沌未开之无极势,练习时在思想上要空空洞洞,无我无他;在形体上应使百会领起,神气贯顶,沉肩坠肘,但不屈膝松胯,应使膝胯挺劲直立(勿使僵劲),如松柏扎地生根。呼吸要深长细匀,自然而然。

    2.接上势,左脚向前上步,右脚随之跟进与左脚并拢挺膝站立;与此同时,两掌手心朝下从小腹前往左右两侧画圆并抓握成拳,拳心朝上收于腰际两侧,两目平视前方(图2)。

    要领:左脚上步、右脚跟步与两手画圆抓握须同时进行,协调一致。

    3.接上势,左脚向左侧上步,脚尖朝左前方;与此同时,左臂直臂由腰间向左挑起与头同高,拳眼朝上,拳心朝前,目视左拳(图3)。

    要领:左脚上步与左拳上挑须同时进行,协调一致。

    4.上势不停,左臂继续上挑并贴耳画圆落至身后,与肩同高,拳眼朝上,拳心朝左,同时,右脚上步与左脚并拢,右臂由腰间直臂上挑至头高,拳眼朝上,拳心朝左,目视右拳(图4)。

    要领:左臂贴耳画圆后落与右臂直臂上挑、右脚上步并步要协调一致,同时完成。

    5.上势不停,右臂继续直臂上挑、左臂继续直臂下落,当右臂挑至头顶时突然向右转身跨步震脚(两脚与肩同宽),同时右臂直臂下劈至肩高、左臂自然上挑至肩高,两拳拳眼皆朝上,拳心皆朝前,目平视前方(图5)。

    要领:右脚跨步震脚与两臂下砸上挑要高度协调,发力须发根节劲,要整齐浑厚、饱满刚烈。

    6.接上势,左臂内旋、拳心朝下屈肘回带至肩高,右拳自然回收至腰间,拳心朝上;与此同时,两脚以前脚掌为轴碾地向左转身成左高虚步,目视左前方(图6)。

    要领:两手回收与两脚碾地左转身成高虚步须协调一致。

    7.接上势,身体下蹲成右跪步,两手姿势不变,目视左拳(图7)。

    要领:下蹲时身体要保持中正,不可猫腰撅臀。

    8.接上势,两脚蹬地猛然挺身站直,左脚同时收回与右脚并拢;与此同时,右拳从左臂内侧经脸前猛然向上冲出,右臂贴耳,拳心朝左,左拳同时猛力下落至左胯旁,拳心贴胯,目视前方(图8)。

    要领:挺身发力与左脚回收要高度协调,发力时由束到展、由合到开,骤然起身、迅猛干脆。

    9.接上势,两臂姿势不变,两腿屈膝下蹲,左脚脚跟提起、前脚掌轻点地面,目平视前方(图9)。

    要领:下蹲时要敛臀正身,曲中求直而身形挺拔,两臂竖直。

    10.上势不停,两臂姿势仍然不变,身体起立,收提左腿成右独立势,目仍平视前方(图10)。

    要领:左腿要绷直脚尖尽力上提,右腿亦须挺膝直立,身形挺拔中正。

    11.接上势,两臂姿势仍然不变,左脚绷直脚尖向左前方与膝高的位置弹踢,目平视左前方(图11)。

    要领:左腿弹踢

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