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戴氏心意拳兵器基本功之抖棍

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    戴氏心意拳兵器功法的修炼和徒手拳一样都要从基本功开始。兵器功法的讲义与手拳的理法是一致的。徒手拳是通过蹲猴势严格的、系统的训练,使丹田磨练出内劲发放到梢节,以达其用。兵器的修炼则必须在徒手拳修炼的基础上,使丹田的功力达到一定程度,再通过抖棍这种基本功的训练方式把内劲进一步提升,把内劲从内催出,由肢体达兵器,表现为肢体的延长和劲节的延伸,通过丹田催胯催膝催脚,催肩催肘催手,使功催意,意催气,把内劲发至兵器梢节,兵器方能使用。本功照由戴氏心意拳第五代传人王映海老先生演示。


    预备势

    两脚并拢,身体自然站立,左手握棍,棍头朝上,棍尾朝下背于身后,右手五指并拢自然垂于身体右侧,目视前方。此时,三心扫,四相空,一气浑沦,无所意向,呈立正姿势即无极势(图1)。

    要点:含胸拨背、沉肩垂肘;虚灵顶劲、气沉丹田。


    定步抖棍

    定步抖棍如同徒手拳的蹲猴势为最基本的功法,看似简单,内含极深。主修丹田劲力的提升,使之发至兵器稍节。


    平抖棍

    由预备势起,左手握棍,棍尾由下向上从左腰侧向前上举与肋平,右手由右腰侧抬起接棍向前滑把于棍中端,两手虎口相对呈阴把持棍势,同时,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,脚心空涵,身体缓缓下势,头微仰呈束身势(图2);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催胯,膝弯绷,两脚蹬,挺胸竖脊,下颔内收,虚灵顶劲展身,右手持棍扳扣回拉于右腰侧,左手握棍前推滑把回抽向前抖出,劲达棍头(图3)。承接上势,左手握棍向前滑把,右手持棍于右腰侧不动,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,脚心空涵,身体缓缓下势,头微仰呈束身势(图4),上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催胯,膝弯绷,两脚蹬,挺胸竖脊,下颔内收,虚灵顶劲展身,左手握棍扳扣回拉于左腰侧,右手持棍前推滑把回抽向前抖出,劲达棍尾(图5)。

    要点:1、两肘不离肋须夹紧,双手持棍扳扣回拉于腰侧时棍头或尾与肘尖齐,紧贴于小臂下方;2、抖出的棍头或棍尾与心平,不偏离本人身体中心线,棍点在本人的宽度与中心线的交叉点,每次抖出的棍头或棍尾即在此点要相对固定;3、平抖棍主练丹田左右横滚劲力的进一步提升,使内劲向兵器稍节发放;4、视练功者的体力调整抖棍次数。  


    上抖棍

    由预备势起,左手握棍,棍尾由下向上从左腰侧向前上举与肋平,右手由右腰侧抬起接棍向前滑把于棍中端,两手虎口相对呈阴把持棍势,同时,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,脚心空涵,身体缓缓下势,头微仰呈束身势(同图2);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催胯,膝弯绷,两脚蹬,挺胸竖脊,下颔内收,虚灵顶劲展身,右手持棍扳扣回拉于右腰侧,左手握棍前推滑把回抽向前上方抖出,劲达棍头(图6)。承接上势,左手握棍向前滑把下押与肋平,右手持棍于右腰侧,丹田内扣,含胸夹乳,两腿微曲,脚心空涵,身体缓缓下势,头微仰呈束身势(同图4);上动微停,丹田翻滚,内催胸,下催胯,膝弯绷,两脚蹬,挺胸竖脊,下颔内收,虚灵顶劲展身,左手握棍扳扣回拉于左腰侧

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