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武术如何练?如何养?

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  • 栏目:内家拳
  •  2015-05-17
  • 佚名
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    武术如何练?如何养?这一问题—直是武术家关注的问题,也是武术爱好者关心的问题。练武术能够健体强身,修身养性,可是为什么一些武术大家功夫高超,却英年早亡?有些武术家年轻时生龙活虎,到了老年却伤病缠身,身体状况反不如不练武术者?练习武术,到底如何练习为养?如何练习为伤?怎样才能做到既能练出功夫,又能健康长寿?“若言体用何为准?益寿延年不老春”。下面是本人接触过的各门各派武术名家就武术的练习和养生问题谈的自己切身体会,希望能对广大武术爱好者起到一定的指导意义。

    冯志强:练习太极拳的八条原则

    学习武术.练习太极拳,或者练习其他拳种.比如少林拳、形意拳等,都要会练会养,知道怎样练为养,怎样练为伤.练养结合.才能既练出功夫.又能健康长寿。除了练拳外.习武之人还要注意日常生活的保养,要做到起居有时,饮食有度。我平时就基本吃素,食不过量;生活起居非常有规律.多运动。平时与人相处,要心情平和,不生气动怒。我认为.这些对中老年人养生保健来说,都是非常重要的。

    关于练习太极拳如何养生健体,从我几十年的练拳体会来说,要注意以下几点。

    一是要慢练。所谓慢练为养,快练为伤。慢练,人的气血能跟得上意识和动作的运行,能做到意到、气到、力到;快练,则气血跟不上,这样对健身不利,也难出功夫。

    二是要柔练。所谓柔练为养,刚练为伤。练太极拳要用意不用力.要柔和缓慢地练,这能够使身体充分放松,有利于气血的运行;用拙劲刚劲练习.就会伤气伤血,有害健康。

    三是要舒展。所谓舒练为养,缩练为伤。身体舒展了,精神才能放松,气血也就能够运行到四肢百骸:浑身紧缩着练习太极拳,动作僵硬.气血不畅,不仅出不了功夫.还有害健康。

    四是要圆活。所谓圆练为养,方练为伤。练太极拳要动作圆活,没有凸凹之处,没有断续之处,这种圆活的运动符合人体的运动规律.能起到舒活筋骨的作用;反之.则对筋骨肌肉有损伤。

    五是要立身中正。所谓中正为养.歪斜为伤。太极拳的首要要求就是“立身中正”,身体中正了,气血才能贯通,才能充盈全身;身体歪斜.则气血不通,有害健康。

    六是要心静。所谓心静为养.心乱为伤。现代医学证明.人长期心情烦乱,心情紧张,肯定会造成各种疾病,危害人体健康。

    七是要心平气和。所谓和练为养,怒练为伤。练太极拳时,要心平气和,不能剑拔弩张。如果生气发怒时练拳.就会对身体造成伤害。

    八是要意气相随。所谓练意为养.练力为伤。练太极拳讲究练意,要做到意气相随,不能努气发力。努气发力,则伤筋骨,伤气血。

    吴文翰:武术之外求养生

     武术的练习和养生问题.是一个比较复杂的问题。影响习武者的身体健康和寿命的因素是多方面的,除了练习武术的方法问题外,我认为,更主要的原因是武术之外的问题。

    首先是社会的大环境。人的寿命长短,除了受遗传因素影响外,受社会大环境的影响是很大的。社会混乱,战乱频仍.民不聊生,在这样的社会环境下,人的平均寿命就比较短:反之,社会稳定,生活资源丰富.医疗
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