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太极棍的基础知识

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  • 栏目:内家拳
  •  2014-02-05
  • 佚名
  • 互联网
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    手型

    1、立掌:五指自然伸开,呈瓦垄状,向上竖起。

    2、亮掌:五指自然伸开,呈瓦垄状,手心向上。

    3、摩掌:五指自然伸开,呈瓦垄状,手心向下。

    4、勾手:五指聚拢一起,呈钩状,屈腕勾起。

    步型

    1、马步:两脚距离稍宽于肩,两腿微屈,两脚尖向前,微内扣。

    2、弓步:前腿屈膝,前脚微向内扣,膝关节与脚尖同在一垂线,后脚蹬直,脚尖向前。

    3、仆步:一腿伸直仆地,脚尖内扣,另一腿屈膝全蹲。(左右同)

    4、虚步:一腿屈膝,另一腿脚尖向前虚点。(左右同)

    5、倒步:两腿微屈交叉,前脚外摆,后脚尖虚点。(左右同)

    6、掏步:两腿屈膝交叉半蹲,前脚外摆,后脚跟竖起。(左右同)

    7、歇步:两腿交叉,屈膝全蹲,前脚外摆,后脚跟竖起。臀部坐于后脚跟上(左右同)。

    棍的握法

    棍长与练者眉齐为准,以藤条或白蜡杆作棍为宜。棍的直径约30毫米左右,两端直径尽量相近。棍分前端和后端,前端稍细,后端较粗。

    1、单手阳握棍:五指握棍,手心向上。

    2、单手阴握棍:五指握棍,手心向下。

    3、双手顺把握棍:双手握棍,虎口朝同一方向。

    4、双手对把握棍:双手握棍,虎口相对。

    5、双手反握棍:双手握棍,反背身后,一手心向上,一手心向下,虎口朝同一方向。


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