TOP
综合 图书 期刊 名家 图片 视频 养生 导航 专题
我的收藏
联系站长
切换繁体
谚语推荐: 花拳绣腿,好看无用
>功夫频道>中国功夫 > 内家拳 > 八卦掌健身机理的五点分析
隐藏右侧

八卦掌健身机理的五点分析

  • 0
    关注数
  • 收藏
  • 栏目:内家拳
  •  2015-04-15
  • 佚名
  • 互联网
  • 文字版
  • 原貌版

    纵观人类的进化过程,不难看出,正是人类从爬行到直立行走,才加速了人脑和人体其它器官的进化,完成了从猿到人的飞跃。走,对人类具有非常重要的意义。联合国世界卫生组织号召人们开展步行健身运动。早在上世纪20年代,美国著名心脏学家怀特就指出:“从进化论和生物力学的角度看,步行是最好的运动,对健康有特殊的益处。”研究发现,在同等情况下,每周步行9英里的人较之每周步行3英里以下的人降低了21%的死亡率。美国学者对8.4万人进行研究后发现,长期坚持步行锻炼者,高血压发病率减少83%;另据报道,每天坚持30分钟的步行,其心肌缺血发病率比不运动的人低三分之一,糖尿病的发病率下降42%。
      八卦掌以走转为基本运动形式,各种掌法、身法、腿法和器械方法,都是在走转行进中完成的,突出了“走”的特点,其路线复杂,纵横交错,曲直交替,比单纯的直线步行更具有健身作用。国家武术管理中心的康戈武等13位同志曾对60名男性老人(其中30名经常练习八卦掌,另30名为对照组)进行了脊柱和髋关节的活动度、呼吸机能、循环机能、肌肉工作能力、视力、听力、平衡能力等多项生理指标的测试,结果表明,经常练习八卦掌的老人的各项指标明显高于对照组。笔者曾对昆明地区经常练习八卦掌的20名男性中老年人与20名对照组进行心率、血压、肺活量、体前屈、体侧屈、平衡、转体等多项指标测试,结果八卦掌组的各项指数都明显高于对照组。充分说明了经常练习八卦掌能增强体质、延缓衰老。八卦掌锻炼的健身价值及其机理主要有以下五点。
      
      1、增强呼吸系统机能,增加血氧  
      八卦掌的掌法变换较为复杂,上肢的搬、拦、截、扣、推、托、带、领等技法动作以及躯干的盘折拧转,带动了几乎所有的呼吸肌,牵动了胸肋骨,从而增大了肺扩张,使肺泡内的氧分压持续增高,从而增加了血氧。同时,通过躯干和腰部的俯仰、折叠和扭转,不仅可以使腰腿部肌肉坚实有力,保障全身血氧的供给,而且增强了胸负压,使参加气体交换的肺泡数量增多,肺泡的弹性增加,肺泡的气体交换面积扩大,肺泡的毛细血管开放的数量增加,使肺泡的血流量增多,促进了肺泡内外的气体交换,吸入更多的氧气,使血氧增高,同时排出更多的二氧化碳,促使血液不断更新。
      
      2、增强心血管系统机能,促进血循  
      八卦掌的走转、两脚的摆扣变换和腰部的旋转,使腰腿部肌肉收缩,把保存在腰腿部的大量静脉血压回心脏,然后进入肺部进行气体交换,排出二氧化碳,结合氧而成为动脉血,再由心脏排出,供人体各组织的需要。由于回心血流增多,增强了心肺功能,促进了血液循环。
      人体血液循环的动力来自于三个方面:一是心脏的收缩,二是血管的压力,三是肌肉的弹力。八卦掌的行圆走转和如环无端的掌法变化,可同时调动这三种力,组成一个协调的动力体系。有力地推动着人体全身的血液循环。
      
      3、增强消化系统机能。摄取营养  
      消化系统由消化管(口腔、食道、肠、胃)和

    ...

    游客与普通会员仅显示1200个字符,如需浏览文章全部内容

    您需要 登陆 并升级为 白银VIP会员(1元/月) 才可以查看文章全部内容,没有帐号? 立即注册
xhwusu
编辑:
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.

返回武风形意首页

暂无内容
关于我们 |  免责条款 |  隐私声明 |  联系我们 |  广告合作 |  怎样投稿 |  手机版   

武风武术网 xhw0@163.com 版权所有 备案号:吉ICP备09006692号

Copyright ? 2011 wfeng New Media Limited All Rights Reserved.

我们一直用心在做