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八卦掌导引行功法之吕祖八式

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      各派八卦掌均有不同的导引行功法,如传统的吕祖八式、八卦二十四式法等。现仅举传统的吕祖八式以供学者参考。
      所谓吕祖八式,与传统的八段锦功夫练法大体相同,是一种最为简便的导引功法,共有八式,每式左右互换练习3次。前五式为马步式练法,后三式为并步式练法。因方法简单易于学练,且有八段锦可资参研,故不做图示。
      一、两手托天理三焦
      从无极式始,先令心气平和站立片刻,待气定神闲气息调匀后,再将左脚向左开步宽于肩,右脚略回扣,下蹲成马步式,令两脚平行直向前,两脚尖微内扣,上体正直勿偏斜,舌抵上腭,以生津液,齿微扣合,呼吸自然,双目平视。之后双手于体前捧起,掌指相对,掌心向上如托重物状缓缓上提至胸前,再慢慢翻掌向外,使拇指一侧向前,令掌心向上,如托巨石一般举过头顶,目随手动上视双掌。随掌向上而渐吸气,头须正,勿后仰。掌至头顶上托后,略停调息1次,先吸气,再俯掌变掌心向下缓缓按掌至腹前丹田处,掌指相对,掌心向下,呼气毕。双目向前平视,再吸气翻掌心向上托起,如此上下三托三按则行功毕。
      此式所谓理三焦者,“三焦”乃人身六腑之一,“为决断之官”。古老中医学著作《难经》中载:“上焦者,在心下,下膈,在胃上口,主纳而不出。”“中焦者,在胃中脘,不上不下,主腐熟水谷。”“下焦者,当膀胱上口,主分别清浊,主出而不纳以传导也。”三焦具有宣通四气和津液、腐熟水谷、通调水道等3个功能。久练能使三焦得到调理,气血流畅,利气行水。又三焦与五脏相联系,卫分、气分、营分、血分都跟三焦有往来,调理三焦可出卫、气、营、血之邪,以达强身健体的目的。所以少林四段功、十八段童子功、八段锦等诸多功法都从“理三焦”入手。
      二、左肝右肺如射雕
      如前式成马步站立,双手从体侧提至胸前,握拳吸气。之后左拳变成八字掌,右手仍握拳,向左右拉开,呼气左臂伸直,食指与大指用力撑开,食指指尖微上翘,右臂屈肘,右拳置于胸部外侧之云门穴、中府穴处,双手如同拉开一张大弓一样。同时,上身正直不动,头随左手伸臂左转瞪目盯视食指尖的商阳穴,两脚大趾微用力抓地,调息1次;注意两手相争用力,头颈正直,敛臀提肛,双肩放松。然后将左臂和左掌回收至胸前,仍如前做成握拳,双拳相对状。吸气,再反向拉开,如拉弓般,呼气。如此左右反复习练3次,则行功毕。
      此式状如开弓,可调动肺、肝二经。大指与食指圆撑,开手太阴肺经,因肺与大肠互为表里,故目视食指有利于引动大肠经而使肺经气机旺壮;转头瞪目盯视加足大趾抓地动作,因肝经起于足大趾而开窍于目,所以就会调动肝经气血的运行,这样对引导肺、肝二经是很有利的。肺生气,肝生血,故可生一身之气血。传统医学又认为人身之中左侧主血,右侧主气,气血为一身之阴阳,所以叫作“左肝右肺”,常习此功能平衡体内的阴阳。
      三、调理脾胃单举手
      如上式仍成马步站立,周身放松,舌抵上腭,微扣齿,双目平视前方。调息1~3次后,双掌抬起翻成

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