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用意不用力与被动练拳

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  • 栏目:内家拳
  •  2014-02-05
  • 郑奕
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    用意不用力是太极拳的一个重要规则,但要完全掌握是一件非常不容易的事。很多书上都作了阐述,却仍然未说到点子上,大多解释都存在着主动用意识和主动不用力的思维方式。要知道,主动用意识就是主观,主动不用力也就是用力。主动用意识和主动不用力行拳,根本上就违反了太极拳的重大原则:自然、被动。只有被动练拳才能有真正的自然,这才是太极拳的真谛和灵魂。练拳要被动行拳,是拳练你,不是你练拳。人体四肢处于被动状态,不可主动伸缩,要让拳架牵着走;每一动每一式都要处于被动状态之中,拳魂就得从被动中去求。不要用意念去指挥动作,让动作处于无意识状态。其实意念与动作是相反的,也就是动作总是迟一动,后知后觉,追着意念走。只要被动行拳,就无所谓存在用力不用力了。全身上下没有一个部位是挂力的,全身都要处于无意识的宽松状态中,不去想身体,它是空的;不去想动作、穴位、经络、部位,只有一股意气神那个虚无的气势存在。气势随着拳架线路而运动,这就是太极拳的一种境界,一种状态。练拳一定要忘我,有意识就不能忘我。有意识地放松和有意识地放慢,都不可取。这都违背了自然态的原则。

      被动练拳,说起来容易做起来确实很难。传统太极拳要求腰脊带动四肢运动,刻刻留心在腰间,其实质就是被动态练拳,只不过无人点破就是。被动练拳就解决了用意不用力的问题。因为人们的手脚主动活动是与生俱来,不容易一朝一夕克服,只有通过长期不懈的训练,才能做到被动态。被动练拳就是内功太极拳的必然打法,也是唯一打法,别无他途。用意不用力只是其中的一项要领而已。其实,太极拳有那么多规则要领(如虚领顶劲,气沉丹田,含胸拔背,沉肩垂肘,松腰松胯,提肛吊裆,尾闾中正,用意不用力,上下相随,内外相合等),统统都是为被动练拳这个中心服务的。其目的是改变主动行拳的习惯,培养被动练拳的状态。以腰脊带动四肢是被动练拳;以心行气,以气运身,就是以气催形,而以气催形就是被动练拳。每练一动时,先以心意作想,全身放松得软若无骨样,两手空空的摸,也就是被动练拳。拳论说一举动周身俱要轻灵,尤须贯串,同样是说被动练拳。每一动,唯手先着力,随即松开,尤须贯串一气,这也是说的被动练拳。手先着力,并非手用力就松开,这里的力是指气贯指梢,一动一松立刻气贯指梢。贯串一气,气遍周身是被动练拳的重要状态。只要能气遍周身,才能真正体会到被动练拳的状态。在这里关键是意念,如果意念是主动的话,仍然还没有脱离主动练拳的习惯,只有意念是被动时,这时才会进入被动练拳的状态。对与错全在一念之间。有了气通周身,就能以气催形,就能以腰脊带动四肢,一举动周身就能轻灵。在这里逆腹式呼吸扮演着极为重要的角色。在拳架练熟之后,呼吸与动作自然而然的密切结合,完整无间。气随着呼吸的引导鼓动而流动,遍及周身。拳论说能呼吸然后能灵活。只要呼吸与动作自然完整结合,被动练拳的状态就会显示出来,而这种感觉是前所未有的。我有这样的...

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