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谈谈陈式太极拳的敛臀和泛臀

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  • 栏目:内家拳
  •  2014-02-05
  • 邹泽群
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      很多人在练习陈式太极拳时搞不清臀部是敛还是泛。而有些老师在教拳或写文章时则要求学员敛臀。笔者早年跟随陈立清师傅学拳时多次听她说过臀要泛,加之笔者近二十年练拳经验,认为陈式太极拳应泛臀而不应敛臀。所谓泛臀即:长强穴(尾骨下端)微向后翻(只一点点,不可突出)。

    1、陈式太极拳要求松胯塌腰。而敛臀则使长强穴内敛,脊椎的自然内弯部分会向外突,这样脊椎承受的力量过大,久而久之特别是震脚发力会使脊椎受损。敛臀也不可能松胯塌腰。而泛臀(长强穴微向后翻)使脊椎有上下对拔之感,腰胯才会松塌灵活,再者,泛臀使大腿根的两条大筋放松了,躯干的旋转角度就可以加大,身躯自然灵活。

    2、陈式太极拳要求胸空腹实,气沉丹田。要使气自然沉于丹田,必须小腹下边斜向内收,有下坠的感觉。如敛臀则使小腹有上提之感。气自然难以沉于丹田。

    3、陈式太极拳要求裆部要开要圆。只有开裆圆裆才有裆劲。而敛臀则有内裹之意,内裹使后裆不开。裆劲就不可能松塌。像掩手肱捶、背折靠、闪通背等式就发不出劲。

    4、敛臀容易使人认为臀部应内收,臀部内收就完全违背了太极拳理。

    所以泛臀是陈式太极拳与其他太极拳的区别所在。但要注意泛臀不是突臀,而是长强穴(尾骨下端)微向后翻,不可过,过为突。

     


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