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>功夫频道>中国功夫 > 功力功法 > 百花武学讲座(一)- 12式古传易筋功
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百花武学讲座(一)- 12式古传易筋功

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    朋友们都知道,武术的外形易练,实质难求,要将功力练上身,不是一件容易的事。中国武术门派众多,高手林立,打法各异,每人都有自己的特色和风格,但细究其深层,则不难发现,他们的前提都是同样的四个字――功力深厚!那么,功力具体体现在哪些方面呢?功力,它是武术的本质内容,是习武者整体素质的综合体现,从广义而言,一个武术家所具备的所有武术内容都是功力的体现,比如身体的体格,身体攻击武器的定位发力,运动发力,不顺畅状态发力,身法变化的速度、力质,步法的速度、力感、变化的能力以及帮助发力层次,对来力的承接、转化、应激能力,出击的速度,防守的等同能力,攻防的切换、反应能力,本能发挥,突发应变,以一敌多,持械混战等等内容,都是功力的表现,因为如果没有深厚的功力,一切都是虚的,都是无用的;而如果从狭义的角度来说功力,那么,它就仅指人体的实力与发力,在本文中,笔者就先针对实力与发力的功力训练向朋友们系统地进行介绍。

    首先,我们从实力的训练开始,众所周知,一个武术家若没有良好的身体实力是不行的,所以,实力的训练就成了一个非常关键的部分,它将伴随着一个武术家的一生。实力的练习各门各派都不一样,但目的都相同,都是通过练习,强筋坚骨,结实肌肤,内壮五脏,笔者就将百花门的实力修炼法介绍给朋友们(训练实力,一定要远离它的误区,即进行健美式的身体锻炼,这种锻炼对于拳学的训练没有任何好处,只能取得适得其反的反作用,而其它诸如跑步、跳绳、打球、游泳等现代体育方式,对拳学也是有着一定作用的,但不能作为终极的训练手段,它们只能作为辅助,是无法取代与武术技击息息相关的拳学实力训练法的)。百花武学的实力修炼包括12式古传易筋功、搓把功、倒墙功、撑地式、抖大杆、操重兵械、揉重球等内容,其中抖大杆、操重兵等项目需要                     有一定的发力基础及冷兵技法方可练习,容以后再作专门介绍,在本期中,我们就先把12式古传易筋功介绍给您。

    第一式:韦驮献杵

    此式共分三个动作,第一动,环抱式:双足开立,双膝弯曲,双臂在胸前合抱,指尖相对,臂弯在135度左右(图1)。

    要求:1、五趾抓地,脚踝紧绷,圆裆合胯(裆部撑开,但胯又要有向里的合力,这两股劲要对立而统一,合为一体)。2、提肛溜臀(即向里裹臀),齿叩唇闭,舌抵上腭,双目平视。3、尾骨沉坠、颈椎上拔。4、双膀向两侧对挣,即左膀向左用力,右膀同时向右用力(膀:此处指人体背阔肌至肩胛骨这一段)5、两臂向前合抱,肌肉用力要拉长式用力,手指也要拉拔式用力。6、肋骨肌紧张,要保持提住状态,腹部肌顺其自然地随同肋骨肌一起紧张,不要刻意用力。7、自然呼吸36次收功。

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