TOP
综合 图书 期刊 名家 图片 视频 养生 导航 专题
我的收藏
联系站长
切换繁体
谚语推荐: 拳是两扇门 全凭脚踢人
>功夫频道>中国功夫 > 功力功法 > 甘凤池易筋经之行功练劲法
隐藏右侧

甘凤池易筋经之行功练劲法

  • 0
    关注数
  • 收藏
  • 文字版
  • 原貌版

    文/三武组

    一、柔劲功

    (一)虎掌拿坠

    1.开步正身直立,两臂自然垂于体侧,全身放松,目光内敛,自然呼吸(图1)。

    2.左脚横开一步,屈膝下蹲成马步桩,两掌握拳收抱于腰际,目视前方(图2)。

    3.两拳翻转成虎爪掌,掌心向下,停于两大腿近腰际处(图3)。

    4.用鼻均匀细长吸气;同时,两爪用劲翻转,爪心向上,上抬爪臂至胸前时,气刚好吸满,双爪停住(图4)。

    5.吐气发声,双爪猛力向下按击至裆前地面;同时,两膝伸直成俯身状(图5)。

    6.吸气,两爪收提,两腿下坐成马步,两爪外翻成掌心向上,如托举千斤巨石般上举,至两臂伸直(图6)。

    (二)掇石外劈

    1.闭息,扣指握拳,内合下压至胸前,拳面相对,拳眼向下;同时,收左脚成并步,目视前方(图7)。

    2.左脚横开一步,猛发声吐气,两拳崩指成掌,向左右两侧分臂抖掌劈击;同时,屈膝蹲成马步桩(图8)。

    (三)打躬金鼎

    1.抖掌劈击反复三次后,并步直立,十指相叉于胸前(图9)。

    2.吸气,两掌伸臂向头顶上方托举,直至两臂伸直,仰面目注双掌(图10)。

    3.上体向前俯身,两掌按于两脚前地面,双腿挺膝伸直(图11)。

    4.松开十指,转腕向后,用两掌抱住两踝关节,面部贴于前胫(图12)。

    松手起立,重复上述动作三遍。

    (四)平推摘抓

    1.马步桩蹲立,两手握拳抱腰,目视前方(图13)。

    2.吸气,两拳变掌向前方推出,直至两臂伸直,掌心向前,掌尖向上,目视前方(图14)。

    3.转腕扣指握拳成拳心向上(图15)。

    4.闭息,两拳向内拉回至胸前时,下按至丹田前,同时配合口像吞咽口水般将气吞下,呼气,松体,两拳收抱于腰际(图16)。

    反复练习推、摘、抓拉动作。

    二、虎行功

    1.两脚开步直立,全身放松,两臂自然垂于体侧,自然呼吸(图17)。

    2.两脚前掌略外摆,使两足呈八字状;随之两掌握拳抱于腰间(图18)。

    3.两拳五指伸开成掌,上抬至两期门穴时,转掌成掌心向前,掌尖向上,配合鼻吸气;同时,两掌向正前方缓缓推出,直至两臂伸直,目视前方(图19)。

    4.两掌转腕扣指握拳,拳心向上(图20)。

    5.吸气,意想两拳有如拉动千斤重物,缓缓收拉至胸前(图21)。

    6.两拳相并内转成拳心向下,按压至丹田前后,松体呼气,两拳收于腰际(图22)。

    上述动作反复运作49遍。

    7.结束后,将两拳反背贴于命门穴部位,于庭院中来回散步,使全身放松(图23)。

    按传统的记数是以100步为限,其实这所谓的100步,只是一个寓意而已,不是硬性规定,所以,我们现代人必须按实际情况而定。

    8.散步至身体放松之后,即行全身揉摩之法,以此和顺气血(图24)。

    练功的前30天,要保持揉摩5~7遍,1个月之后,每天也得行揉摩3遍,3个月就能功成,达到易筋经而力大无穷的效果。

    三、龙行功

    选择地面干净而平坦的房间,于地面铺上毡毯。(现在有专门用于练习武术的练功地毯),赤足,剪去手、足指(趾)甲。

    1.将身体俯卧于地面,用两手十指尖和两足十趾点地支撑,身体与地面保

    ...

    游客与普通会员仅显示1200个字符,如需浏览文章全部内容

    您需要 登陆 并升级为 白银VIP会员(1元/月) 才可以查看文章全部内容,没有帐号? 立即注册
xhwusu
编辑:
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.

返回武风形意首页

暂无内容
关于我们 |  免责条款 |  隐私声明 |  联系我们 |  广告合作 |  怎样投稿 |  手机版   

武风武术网 xhw0@163.com 版权所有 备案号:吉ICP备09006692号

Copyright ? 2011 wfeng New Media Limited All Rights Reserved.

我们一直用心在做