TOP
综合 图书 期刊 名家 图片 视频 养生 导航 专题
我的收藏
联系站长
切换繁体
谚语推荐: 太极拳名言名谚之精选
隐藏右侧

内家八桩

  • 0
    关注数
  • 收藏
  • 文字版
  • 原貌版

      此八桩为内家秘授传承的一套内功站桩法,最初为清道光时期宁波著名武术家兼伤科专家王瑞伯(1796—1850年)授之四明山童崇武,继而得以留存至今。
    武风武术网http://www.wfeng.net
      八桩,又名“浑元八桩”,因为不仅在外形上要求姿势圆满浑厚,而且强调内气流行周身能圆转自如,取其“浑然任气行,形圆劲自增”之义,故有此别名。八桩的顺序按天、地、风、云、龙、虎、鸟、蛇排列。
      但虽名“八桩”,实为九势,即在练习八桩的首尾,各加练阴阳未分或动静既合的“无极桩”一势。实际上这一桩势相当于当今拳术套路中的起势与收势,其目的在于使练习内功站桩的前后有一个过渡性桩势,这样就不至于因突然进入正式行功,而出现精神上一时难以集中的现象,也不至于草草收功而影响锻炼效果。
      一、无极桩
      属阴阳相合、动静未分之桩。其攻守之意存于一心,而未表露于形。劲主柔,形为合,架势为高桩。因此势适用于养气延年,故又名“养气桩”。
      【歌诀】
      阴阳相合,精聚神凝。
      平心和气,吐浊纳清。
      【练法】
      双足平行,端身站定,屈膝微蹲,上肢松沉下垂,腋下悬空。双目平视,神光朗照巅顶,虚灵独存。心不胡思,神不外溢,意不露形。凝神定意,血脉停匀。立身中正舒适,疏朗空灵,呼吸纯任自然,绵绵若存(图1)。
      如图站定,作为起势。深吐深吸四度,作为收势,纯任自然地呼吸片刻。
      二、天门桩
      属阴阳合势,性主攻,劲主刚,形主合,架势为高桩(图2)。
      【歌诀】
      双掌仰天神爽朗,周身松沉意注掌。
      丹田气贯四梢运,两掌起时石难挡。
      【练法】
      双足稍宽于肩,平行站定。两手仰掌,手心微侧,使之遥遥相合,仿佛气息相通。吸气时足趾微微抓地,足掌缘着地,足心涵空,意注足心。呼气时,意注掌心,就像有内气自掌心透出承托巨山,随时抛发一样。
      要求“五心相印”,即心意与两掌心和两足心相呼应,内气互相贯通,以利于以心行气、以气运身,随时调动手足。
      应敌时,如敌按压我,我即劲由内换,内气潜转,源动腰脊,劲贯四梢,或双掀或单抛或旋发,以攻为主,攻中有守。攻如巨浪抛物,又若力士掀石,威势惊人,故谓“两掌起时石难挡”。
      三、地门桩
      属阴桩合势,性主守,劲主柔,形主合,架势为高桩(图3)。
      【歌诀】
      两掌似按地,吸足而后闭。
      气满即须吐,莫忘自然义。
      【练法】
      双足稍宽于肩,平行屈膝下蹲站定,双膝微微内扣(仅限于意识)。气静神闲,寂然湛然。两手俯掌,掌心含虚而稍微相对,使掌心劳宫穴之气遥相感应。
      气吸足而后闭,掌心用意略使暗劲,如按水中浮球,意念上仿佛不使内气从掌心逸出;至气满微闷时,方始以鼻呼气,同时想象内气从掌心缓缓吐出。
      凡属主守之阴桩,其劲路都是柔多于刚的。因此,采用闭气法

    ...

    游客与普通会员仅显示1200个字符,如需浏览文章全部内容

    您需要 登陆 并升级为 白银VIP会员(1元/月) 才可以查看文章全部内容,没有帐号? 立即注册
xhwusu
编辑:
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.

关键词 内家八桩 浑元八桩

上一篇:柳公侠秘传八段锦
下一篇:八段锦

返回武风形意首页

暂无内容
关于我们 |  免责条款 |  隐私声明 |  联系我们 |  广告合作 |  怎样投稿 |  手机版   

武风武术网 xhw0@163.com 版权所有 备案号:吉ICP备09006692号

Copyright ? 2011 wfeng New Media Limited All Rights Reserved.

我们一直用心在做