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高一体育教案-第五节-女子防身术

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    防身术中的奇妙招法,实质上是中华武术的精华“集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来,经过摘编、加工、提炼、创造、完善,使其成为一种散招,并具备简单、实用、易记、易学的特点。

    如何让高中女生了解和掌握一些女子防身术的巧招,以自己的智慧、胆量、秘技、巧招、猝然偷袭,即可迎刃而解,从而达到御敌防身之目的。这需要在武术教学中,帮助高中女生理解防身术的目的、任务和在社会生活中的意义与作用,懂得训练的基本原理,学会防身自卫所需要的基本技术、技能和训练的方法。

    女子防身术的教学内容主要是提供一些女子防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。动作以单一性动作为主,怎样合理的运用,需在教学中要求女生做到“一狠”“二全力”“三准确”。战胜歹徒讲究“一招制敌”。老师们还可以从防身术一类的书上学习和选用一些动作,以便丰富教学内容。

    一、教学目标

    让高中女生学习防身自卫的基本知识,掌握一般的身体训练方法和技术,学会一些单一动作及运用方法。提高和增强高中女生防卫技术、技能;发展女生的身体素质,培养女生勇敢、机智、果断、灵活等品质。

    二、教学内容分析

    (一)女子防身术动作方法

    1.自卫搏击的基本姿势

    侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单,只有侧身,才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后,屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后(图10-123)。

    2.拳是人最主要的攻击武器

    手是最灵活的,在攻防格斗中,手的威力又最大,而手的攻击形式以拳为主。

    (1)直拳

    又称冲拳,主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部(图10-124)。

    (2)勾拳

    又称抄拳,主要走弧线或直线,由下方用拳面击打对方腹部、下颌等(图10-125)。

    (3)劈拳

    由上往下,以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法(图10-126)。

    (4)鞭拳

    由左右以拳背攻击对手头部的拳法(图10-127)。

    3.女子防身手的用法

    教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建的。怎样灵活运用手,运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等,可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。

    4.掌、爪攻击面部、眼睛的技法

    被歹徒按压时,如手未被按压,可张开手掌,以掌根猛击歹徒鼻梁。轻者鼻血长流,重则可致昏厥。这一掌在武术中叫迎面掌(图10-129A)。迎面掌到位后,张开的五指以指甲贴其面抓下,武术中这一招叫“迎面贴金”,又叫“洗脸炮”。(图10-129B)轻则抓破眼睑,泪流不止,眼睛睁不开,重则伤及眼球。这一招虽
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