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学习套路不用愁,多种记法可解忧

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    武术套路又被称为“套路运动”,是一连串含有技击和攻防含义的动作组合,是以技击作为素材,以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式,是中国武术独特的、区别于其他运动的一大技术特征。在进行武术训练时,套路训练有益于提高身体的整体协调性,培养攻防意识,有益于我们继承传统文化,从中我们更能感受到武术艺术之美。武术套路多,动作复杂,在练习时因为记不住、跟不上而灰心,最终放弃的人比比皆是。时常听到一些人抱怨“人老了,学过就忘”等等,其实,只要仔细研究观察,复杂的武术套路动作背后,还是有规律可循的。下面我介绍几种主要的记忆方法。

    一、精力要集中。记忆时注意力要聚精会神、专心致志,做到平心静气,排除杂念和外界干扰,使大脑安静下来,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。教练在讲解示范时,我们要做到一看、二听、三做、四思考。看――就是仔细观看教练做的示范动作,看清架势、看清路线、看清标准;听――即是专心听教练讲解的动作要领和注意事项;做一即是老师领着做,学员跟着模仿;思考――就是用脑子多记、多比较。

    二、兴趣要浓厚。古今中外,凡有成绩者无一不对自己从事的事业有着浓厚的兴趣。正是兴趣推动着他们孜孜不倦地追求,并取得了最终的成功。如果对学习内容、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。所以,对所要记忆的对象要有兴趣,有了兴趣就能激发自身的内在动力,调动训练的积极性,产生强烈的动机,由此促进记忆。要把练武术当做自己喜欢的事去对待,当做一种愉快的事情去练习,心情愉悦了就容易记住。同时,也必须自信一相信自己一定能够记住!。

    三、理解中记忆。就是要充分理解被记忆的内容,用形象对比来掌握被记忆的内容。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。为使武术套路动作简单化,要在保证套路学练完整性和连续性的前提下,加强对有关复杂技术动作的理解,积极找出套路动作的规律所在,以促进对有关细节的掌握,加深对武术形神兼备的认识。为了方便了解和记忆各技术动作名称,可以在武术套路学习之前,准备好有关“拳谱”,即实现武术动作的名称路线化,把整个动作的走向、手脚路线,用几个有代表性的“字”以口令的形式来表达。例如,套路起势与收势方向应一致且位置相同,一般练初级拳时,拳在腰间、拳心向上;冲拳时,拳心向下等。

    四、训练要强化。即对训练内容在初始记住的基础上,要坚持多看几遍,多记几遍,多练几次,多加加班。这样可多刺激大脑,可以使脑细胞变得年轻而敏锐。练习不能只限于老师教的那段时间,那是远远不够的。所谓“拳不离手,曲不离口”,就是这个道理。对每个技术动作讲解、示范、领做,应认真听讲、观察、模仿。尤其在学练武术套路的初期,多是分开来一招一式练习,要慢慢

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