TOP
综合 图书 期刊 名家 图片 视频 养生 导航 专题
我的收藏
联系站长
切换繁体
谚语推荐: 上虚下实中间灵
>功夫频道>武术入门 > 基础训练 > 长拳基本动作的分解教法
隐藏右侧

长拳基本动作的分解教法

  • 0
    关注数
  • 收藏
  • 文字版
  • 原貌版

       长拳套路的结构复杂,形式多样。在基本动作练习中,每个完整的单个动作都要求手眼身法步协调配合。为了使初学者尽快掌握动作,在教学中,除了可以上下肢动作分解练习外,还可以把一个完整的单个、动作,分解成若干小节,呼口令进行教学,让练习者着重体会动作的路线、方位,准确地掌握动作的规格。经过短期反复练习,当初学者基本掌握了分解动作后,可先看老师的连贯示范,并通过几遍连贯默想,再慢速练习完整动作。在动作达到规格要求的基础上,逐步提高动作的速度、劲力和节奏。这种分解教法特别便于集体教学。


        如何恰当地分解动作?有几点要注意;
        一、要利用运动惯性,保证一定的运动幅度,抓住动作方向变化的转折点进行分解。
        二、分解时要注意动作舒展,两臂对称,并与下肢动作及上体的面向方位相配合。
        三、分解动作要便于练习者维持身体的重心。
        四,在一个动作中,各部肢体的运动路线有长短,运动速度有快慢。因此,在定势或发劲的前一分解动时,身体各部必须统一协调,以便在整个动作结束的瞬间,做到步到、手到、眼到,表现出动作的完整性。
        弓、马、仆、虚、歇步是武术套路运动中主要和基本的步型,结合不同的手法可演变出各种基本动作。下面,各结台一种手法,介绍五种步型的分解教法。其它基本动作亦可按此举一反三。

    一、左抡臂转身右弓步推掌
        预备姿势:面朝南立正,两臂垂于体侧。(以下各动的预备势皆同,不再赘述)
        口令1:两手直臂横立掌侧平举(图1之①)。
        口令2:左掌向下向右向上至左方抡臂绕圈一周;眼随左手看左方(图l之②)。
        口令3:两脚辗地,上体左转180。,两腿交叉;同时左掌直臂向下向西抡臂划弧平举,右掌直臂向上向东抡臂划弧平举,两掌心朝北;眼视前方(图l之⑧)o
        口令4:左脚辗地,上体左转90。,左腿屈膝支撑,右膝微屈,右脚提至左脚内侧;同时右掌平收至腰间,掌心朝上,左掌直臂稍上摆至左上方;眼平视前方(图1之④)。
        口令5t左脚向后半步,挺膝伸直,右脚向前半步,屈膝半蹲成右弓步,上体转朝南;同时右掌由腰间向前猛力推出,力达掌根,左掌直臂向上向左划弧立掌;眼平视右方(图l之⑤)。
    要点;左臂抡臂绕圈至头上方时,上体稍后仰并抬头,抡绕须走立圆,至上方上臂贴近头部,至下方前臂贴近腿部;在做口令5动作时,分腿成弓步与推掌摆臂要同时完成。

    二、震脚砸拳马步双冲拳
        口令l:右手直臂向前向上摆臂上举握拳,拳心朝前,拳面朝上,同时左手成掌直臂摆至后下方,掌心斜朝上;眼平视左方(图2之①)。
        口令2:左腿屈膝半蹲,右脚提起离地约20厘米I同时左掌摆至腹前,肘微屈,掌心朝上,右拳直臂外旋,拳心转向左;眼平视前方(图2之②)。
        口令3:右脚向下猛力震脚;同时...

    游客与普通会员仅显示1200个字符,如需浏览文章全部内容

    您需要 登陆 并升级为 白银VIP会员(1元/月) 才可以查看文章全部内容,没有帐号? 立即注册
xhwusu
编辑:
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.

返回武风形意首页

暂无内容
关于我们 |  免责条款 |  隐私声明 |  联系我们 |  广告合作 |  怎样投稿 |  手机版   

武风武术网 xhw0@163.com 版权所有 备案号:吉ICP备09006692号

Copyright ? 2011 wfeng New Media Limited All Rights Reserved.

我们一直用心在做