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跆拳道入门(十一)

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    步法技术解析

    一、步法总论

    步法泛指脚步的移动技巧。跆拳道步法的主要作用是身体的位移和倒向。身体位移是接近对手实施攻击和躲闪对手攻击的有力武器和最佳方法与途径。步法的迅速与灵活是能否命中对手和发挥攻、防技术的关键。

    跆拳道步法分为原位步法和变位步法两大类。原位步法是指身体与对手不产生距离变化的脚步运动模式。变位步法是指身体通过脚步变化产生空间位置上的变化,使身体从原位置移动到其它位置。变位步法身体与脚步必定同时都在做移动。原位步法脚步移动时主体为不做空间上的距离移动,但一定做倒向。

    步法练习的动作愈小愈好,而且尽可能的力求精简。步法的平衡尽量以运动形式来调整,万勿像站桩一样用死死的静态低姿来稳定身体,这样将使步法脱离实战而成为一种“装饰”。步法练习一定要注意自己身体移动时和攻防动作的配合作用。为了培养实战感觉,做步法时也要尽量保持上臂屈起做好适当的防护。步法运动时切忌平足(全脚掌)移动,应以脚前掌触地灵巧的动作。

    二、步法技术与原理剖析

    为使读者能通过步法学习了解步法的应用策略、优点、劣处等极重要环节,而不仅仅是知道步法。本章以复合指导的形式全面讲述跆拳道各种步法的原理、练习方法和应注意的细节。其中的配图B是人移动时的脚步平面虚拟图。

    前滑步(图1、2、3)

    后脚推动前脚向前贴地滑进,当前脚与后脚距离适当时,前脚突然“刹车”让后脚跟进。两脚还以原姿式时的距离。前滑步是一种不影响身体平衡的前进动作,步伐短小,使用时两脚贴地滑动。采用此步法时,如遇突然的攻击时仍可以随时做出防守反击动作。

    前滑步的主要特点是随时能够保持基本站架。对于战术的应用方面,此步法能逼使对手产生防守性反击而暴露出空当,也能诱使对手攻击而露出破绽。

    后滑步(图4、5、6)

    后滑步与前滑步的不同在于,一个是向前移动的方法,而另一个是向后移动的方法;一个不改变原站架的重心,而另一个需要把原站架的重心略加变化。其后滑步的具体做法是:重心由前腿倒向后腿,同时前腿发力推动身体与后腿向后滑行,前腿保持随时能够做攻击动作。此步法主要用于即时性的避开对手的攻击范围,而前腿需保持随时给对手以反击或阻截其无休止的逼近。后滑步时攻击或防守力求身体的高度平衡。

    垫步(图7、8)

    垫步基本上是与前腿攻击技术同时使用的一种迅速而突然的动作。移动时身体首先要注意平衡,脚步要贴地而行,不可有跳跃腾空的动作出现。垫步的具体做法是:后脚蹬地贴地行进,同时前腿提膝做相应的攻击腿法。力求后腿落地之前前腿就攻击到对手。注意前脚与后脚的配合时机和重心的调整。

    垫步是较远距离时突然攻击对手的有力武器,因为垫步的距离大、预兆小。在训练中,常常有人在后脚到达前脚以后才起腿攻击,孰不知这时你起腿已失去了垫步的作用,且这时最难以防范对手的攻击。所以,练习者一定要多加注意在后脚落地之前就起腿这一要点。

    上步(图9、10)

    前脚原位不动做拧转,后脚向前上一步,原站架换成相对

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