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空手道之重击

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  • 栏目:空手道
  •  2014-02-07
  • 佚名
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    无论是任何一种武术,练到最后一定要能利用身体的重心为基準来进行打击,而这种利用重心的力量来进行的打击暂称为重击,无论在比赛或实战中,重击往往是决胜的关键,能将自己的对手重击才能制服对方。一个武术的高手一定懂得如何增加自己的打击力量,减少过程的损失。(此处说明的是打击时运用的重心,如欲像柔术般运用重心压制对方亦同理,此不再述)而如何利用重心来进行打击,如何调适自我的重心将是本文的论点基础。而重击的培养分成以下的阶段:

    【第一阶段】基础体能之培养
    观念
    说明作用力等於反作用力,你打人多少你便得承受多少。
    欲承受重击所带来的强大反作用力,首先第一步所应该做的就是加强身体的承受力,俗称体能训练,将自己的身体加强,便是当务之急。但要注意的一点是我们所要练习產生的肌肉,是劲力所產生的肌肉。人体的肌肉约略分成两种,第一种是横向外生长的肌肉,如健美、摔角般的肌肉,它虽然很强壮,但是却会影响速度;第二种是顺向长的肌肉,它是透过不断的锻鍊而產生的,肌肉是慢慢长出来的,不会太大,但是韧性很够,彷彿是橡皮筋般有弹力。这两种肌肉就好比平常吃的鸡肉,鸡胸肉就是第一种,鸡腿肉就是第二种。
    练习
    方法练习份量不求多,求质不求量:(1)颈部方面全身躺平在地上,全体著地,仅头部以颈催之上下,侧面亦然。前后左右四边都得练。
    (2)肩肘腕指握拳伏地挺身、合掌伏地挺身。
    (3)腰胯方面正侧面仰卧起坐,三个一组,以组为单位练习。
    (4)膝踝踵趾跑步、蛙跳、各种步法。

    【第二阶段】正确的姿势
    观念
    说明强化之部份包含所有的关节,在肌肉最放鬆的情况之下,进行关节与关节间的整合,人的关节并不是天生就完全的密合在一起,在重击的一瞬间,若身体的关节没有完全密合,力量将变成由一隻手承担,因此,如何完全地密合应该注意。一般我们容易分开的地方为肩部及腰胯两处,是故有鬆肩沉肘、鬆腰落胯之说,就是提醒我们要注意这两个地方。因此,正确的姿势将各要领归纳如下:
    头部宜正视攻击目标点,一般人欲重击时易眨眼或头部歪曲,眼神不专,因此头部宜保持正直,顺著脊椎往上直达头顶之感觉。眼神宜正视专心。
    肩肘肩膀完全放鬆让肩的关节完全密合,肘部的要求是顺势朝下。待熟练后可感觉到出力时似有一力将肩肘用力下压,关节完全紧密的感觉明显。
    脊椎脊椎完全与地面垂直,仅靠末端发力带动全身。
    腰胯两大腿向外旋转撑开,鬆腰落胯,让其完全接合。
    膝踝踝到膝这段小腿宜垂直,但并非完全垂直,以眼向下可看到膝与脚趾前端为一线为限。

    练习
    方法提供个人几个自己练习的方法:
    (1)手拿重物垂直站立,藉由重物向下,感受肩部向下用力接合的感觉。
    (2)空手道的基本姿势中,每一分解动作,都停著十分鐘以上,在累的时候,人体自然会放鬆,就易达到要求,由累中感受。

    【第三阶段】重心打击及强化
    观念
    说明基本的姿势熟习后,要练习用自己

    ...

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