心理训练是指系统地运用心理学方法,通过训练,有计划地改善运动员的心理条件,以稳定竞赛中的竞技能力,使之最佳化,其中还包括运动员所需要的一些专项心理素质。运动员的心理训练一般分为两大类,即长期心理训练和...[详细]
踢腿是武术中的一个重要组成部分,而巧妙的利用腿部的踢打就可以压制对手,那么对于踢腿的速度,你知道如何练习吗?下面小编就为大家介绍踢腿速度的训练方法,各位热爱武术的朋友们来看看吧。[详细]
在实战中用最简单的动作、最快的速度、最强的杀伤力一招制敌、击倒对手、让对手完全丧失反抗能力,这就是绝技。其特点:简单、直接、神速、有效。学习武术要从扎实的基本功练起,“练武不练功,到老一场空”,此...[详细]
朋友们,在第1期,我就人体的运动中枢——腰腹,讲了一些相关的训练方法,从读者到杂志社的反映来看,还是受到普遍欢迎的。我感到非常的高兴。今天,我就腿部的相关训练,谈些粗浅的看法和体会,不对之处,还请...[详细]
马步是中国武术中最要紧的东西。这个无论在那一家武术中,都是最重要的。马步并不是仅仅常见的四平马一种形式。马步以前叫地盆势。是练习武术的最重要入门工夫。马步的练法:第一步:双脚外开15度,与肩...[详细]
今天站庄,调整好形体和意识以后,就一门心思练开合,是通过呼吸来练命门开合。以前练站庄,倾向于“无为”,就是等,等体内发生气机变化,等天上掉下一个馅饼。后来发现效果不好,对于一个以学习、研究混元整体观(...[详细]
压腿是柔韧性锻炼,柔韧性锻炼在中老年人健身中常常被忽视,锻炼身体的人很多,但是进行柔韧性锻炼的人很少。柔韧性锻炼有什么好处呢?作为人体基本运动能力之一,柔韧性的重要价值在于,良好的柔韧性不仅是学习、掌...[详细]
何谓惊四稍?发为血梢,指为筋梢,牙为骨梢,舌为肉梢,此为四梢。但在行拳或交手时,必须使发欲冲冠,指欲透骨,牙欲断根,舌欲推齿。意念一动心一颤四梢皆至,四梢一齐内劲即出。气自丹田而生,如猛虎之怒,蛟龙之...[详细]
弟子问:师傅论拳时,常常述说“形体功夫”要达到“柔若无骨”,而有时又说“柔弱无骨”。此两者有何分别?“柔弱无骨”和“骨响齐鸣”是什么关系?应如何修炼? ...[详细]
现今被认为最科学和有效的柔韧方法,是美国的运动神经学博士(TomasKurz)经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练(isometricstretches)’,该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年,现在还在继续!这个方法帮...[详细]
站桩口诀站桩功,极容易:自然立,脚平行, 脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲, 小腹松,腰背直,胸微含,眼平视, 眼半闭,也可以,两手抬,腋半虚, 手高处,不过肩,手低处,不过脐, 手离胸,一卡距,两手间,一卡齐, 手指间,夹烟...[详细]
“站如松,坐如钟”,这是我国古代养生家们所倡导的保健方法。经现代医学研究证实:人在直立时,腰椎间盘的负荷为最小。由此可见,人体直立是最佳的姿势。人站着的时候,血液循环比坐着时快30%,因此精神比较振奋。...[详细]
佛教、禅宗、密宗、瑜伽、道家以及数百种气功均以站桩为其基本功,站桩锻练而产生的功能及效验兹例如下:一、身体发热:初站桩后,初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢,继使自身之元气充及五...[详细]
一、练腿须得法 腿的训练向来为习武者所重视。拳谚“手似两扇门,全凭腿打人”、”拳打三分,脚踢七分”跆拳道则更以凌厉的腿攻为特点,其动腿的比例高达80%。可见腿的训练在武术训练中占有极其重要的地位。所...[详细]