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看现代散打 谈传统训练法

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    经常听人谈起现在的散打比赛,都说“没味道”,不是心目中期盼的那种高层次上乘武功的较量,根本没有传统武师那种临危不惧的气概和潇洒飘逸的风度,以及精确灵巧的招术。究其原因,笔者认为是一个训练问题,没有经过正规严格的传统训练,是很难达到传统武师那种莫测高深的程度的。传统的训练方法,各门派都有其独特之处,虽不尽善尽美,不十分“科学”,但其扎扎实实、近乎苛刻的严格训练方式,也有其可取之处。现将宁津八极门的传统七步训练法做一简要介绍,可略见一斑。

    宁津八极不同于孟村八极,它门户形成较晚,流传不广,鲜为人知。该门的七步训练法是以冷兵器时代战场战斗为第一目标的训练方法。第一步:基本功;第二步:套路;第三步:对接;第四步:拆拳;第五步:性功;第六步:散手;第七步:披功夫。

    第一步:基本功训练。其中包括桩功,身法、步法、手法,练力,练气,四大类。

    (1)桩功以马步桩和排步桩为主,分死步桩与活步桩两种训练方法。死步桩以姿势正确,时间长为佳;活步桩是纵、窜、跳、跃、落地为桩。

    (2)身法、步法、手法,是以闪展腾挪、挨傍挤靠为宗旨的身型、身法,步型、步法;手法是以上、中、下三盘攻击、防守为目的的手型、手法。

    (3)练力。主要有石锁功,踢打牛皮绳,与驴、牛摔跤等等。其中石锁功是死劲训练;踢打牛皮绳是活劲训练;与驴、牛摔跤是灵活发力训练。

    (4)练气。第一阶段:调息,是以口鼻呼吸为主的吐纳。第二阶段,是以先天气为主的集运法。

    第二步:套路训练。在基本功成熟的基础上开始习练拳术与器械套路。套路的练习分为顺练和反练两步。第一步顺练,第二步反练。反练就是把学会的套路反手练习,套路中的招术顺序不变,例如:顺练是左弓步冲右拳,反练则是右弓步冲左拳;再如,顺练是右手持刀,反练则是左手持刀。这种训练方法可将“左撇子”或“右撇子”训练成“双撇子”,在实战中的作用是可想而知的。

    第三步:对接训练。在套路的顺反习练精熟后,就开始对接训练。对接是按照套路中的招术排列顺序二人对练。例如,套路中的第一招是攻击,另一人就防守,第二招是防守,另一人就进攻。顺反套路均用于对接训练。

    第四步:拆拳训练。拆拳也叫打散式拳。待到对接精熟后,开始拆拳训练。拆拳就是把套路中的招术顺序打乱,灵活安排,自由排列,用于自练和对接。

    第五步:性功训练。所谓“性功”是指个人的悟性和灵性。在进行性功训练时,习练者可以自由发挥、创造,随机应变,要求每一次演练,招术各不相同,这种训练给了习练者较大的自由空间,只要不失本门风格,可随意演练,也可创造招式。这是一种非常活泼的训练形式,对悟性高、灵性高的习练者来说这是一种提高极快的训练方式。

    第六步:散手训练。散手也就是实战演习,也叫喂招。在训练中,可以将所有学过的招术或自创招术的实战作用发挥出来。散手训练时没有级别之分,不论体重多少,身高多少,都可放对训练,同老师、师兄弟或朋友均可,特别是和武功比自己高的人在一起训练,能

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