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实战能力训练

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    武汉邓许庚

    真正的武技应当是在实战中能取胜的技法。要想在实战中立于不败之地,平时就应加强实战能力的训练。而实战能力的提高,是离不开科学的训练步骤和方法的。

    一、提高技术动作的娴熟性

    技术动作的娴熟性是指训练人员能够熟练地运用各种技术动作。它包括技术动作的连贯性、多用性和组合性。

    (一)连贯性

    技术动作的连贯性,是指具有把单个动作连接使用的性能。例如,拳法、腿法、摔法的连接使用,就是格斗技术的连贯性。训练技术动作的连贯性能节省体力,提高动作的快速、敏捷和连续击打能力。

    1、训练步骤:第一步,学会单个动作。先做动作的分解练习,再做动作综合练习;第二步,做连贯动作训练。先做一个动作的连贯,熟练后继续下一个动作的连贯。训练时,动作速度可先放慢,掌握后再加快。

    2、训练要求:精力集中,意识、动作相统一。分解动作要准确,有爆发力,连贯动作应紧密结合,中间不留空隙,身体重心要稳固。

    (二)多用性

    技术动作多用性,是指技术动作的多功能性。主要表现在五个方面:一是从技术动作整体而言,具有攻击、防守、绊摔、擒拿等性能。二是从技术动作本身而言,又具有打、踢、推、插、切、挡、抓、拧、拉、卡、压、进步、退步、闪身等性能。三是从训练人员自身而言,可以利用人体各有效部位从不同方向实施技术动作。四是从攻击目标而言,可实施技术动作对敌上中下前后左右等部位的打击。五是从训练人员与技术动作相结合而言,训练人员能有选择地运用技术动作对敌有效部位实施攻击。训练技术动作多用性,能提高动作的灵活性、准确性,增强攻击能力,还有利于全面掌握格斗训练技能,多方面有效地打击敌人。

    1、训练步骤:第一步,训练人体各有效部位使之能够掌握技术动作;第二步,训练人体各有效部位使之能够熟练运用技术动作;第三步,训练使用技术动作的灵活性,攻中有防、防中有攻、击中带拿、指上打下等相互浸透、相互补偿的动作;第四步,训练从不同的方向实施技术动作。对训练的每一个技术动作都应认真分析、研究,找出其多用性,采取由简单到复杂,由单方面到多方面的训练方法。

    2、训练要求:动作规范,灵活多变,击打准确而有力,身体重心稳固。

    (三)组合性

    技术动作的组合性,是指技术动作具有不按先后顺序重新连接技术动作使用的性能。诸如拳法、肘法、腿法、膝法、摔法等的连接使用。训练技术动作组合性,能提高思维动作的反应能力,灵活机动地使用技术动作,更有效地打击敌人。

    1、训练步骤:第一步,熟练掌握各个基本动作;第二步,做动作重新组合练习,先做单个动作的组合训练,熟练后再做各完整动作中的分解动作组合练习。训练组合动作,有一个由简单到复杂,由不能熟练组合至熟练组合的过程,只要坚持训练,就能达到目的。

    2、训练要求:基本动作要打牢基础,组合动作应切合实际。

    二、增强技术动作的爆发劲

    技术动作的爆发劲,是指使用技术动作时动作要突然、快速、有力。技术动作由人的体力去完成,力量的大小直接影响动作的完成效果。使

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