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转身后摆腿:险中求胜之法

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      一、动作结构
      
      左脚在前,实战步。以左脚尖为轴,左脚跟外旋,重心移至左腿,身体顺时针转动,同时提起右大腿向身后蹬伸(膝关节伸直),头邮向右后方转动,右腿借旋转之力,向后划弧摆踢多半圈,用脚掌或脚跟击打对方上中盘,击打后,身休重心依然在左腿上,右腿自然落于身体右侧,还原成实战预备姿势。
      
      二、技术要领
      
      右腿并不是抡圆了去划弧,在开始时有一个向斜后方蹬伸的动作;身体向右后方转动时,要同时快速提起右腿;身体转动时,头部配合同时转动;小腿要自然放松,在接触对方的—瞬间脚面绷紧,用脚掌或脚跟鞭打;动作熟练时,转身与后蹬接摆动应足连贯进行的;左脚应积极配合臀部的转动,在完成整个动作之前,重心一直落在左脚的前脚掌;后摆腿主要攻击对方的头部和躯干。
      
      三、转身后摆腿的训练
      
      转身后摆腿使用的好与坏,是由出腿的力量、速度、时间差等多方面因素来决定的。因此,训练中要注意掌握和增加后摆腿的力量和速度。转身后摆腿的技术动作比较复杂,在训练时,要分步进行:a.先练习身体原地转动360度,右腿开始摆动时不要求高度,熟练后再逐渐升高摆动高度;b.支撑脚前脚掌着地转动,转身同时向后蹬伸腿;c.练习右腿向后摆动动作;d.进行完整的后摆腿练习;c.熟练后,可练习左腿的后摆腿;f.用脚靶进行后摆腿固定靶和活动靶的练习。
      1.技术训练注意事项
      在转身后摆腿的训练中,应注意避免的问题:右腿抡圆了去划弧,在开始时没有—个向斜后方蹬伸的动作;身体向后转动时,提起右腿的速度过慢;身体转动时,头部没有配合同时转动;左脚太“死”,没有积极配合髋部的转动,右脚鞭打对方后,身体没有继续旋转,右脚直接斜向落地,不能用脚掌弧线鞭打,造成过早转身而使重心过于偏后;转身后摆腿的命中率不高;转身后摆腿掌握不好时机和力度。
      2.战术训练方法
      ①对方用边腿进攻时用后摆腿反击:甲乙方右架(实战姿势,下同)闭式站立,乙方用右边腿进攻甲,甲立即使用转身后摆腿反击乙方;②对方下劈腿进攻时用后摆腿反击:甲乙方右架闭式站立,乙方用右下劈腿进攻甲,甲立即使用转身后摆腿反击乙方;③对方用前边腿进攻时用后摆腿反击:甲乙方右架闭式站立,乙方用前边腿进攻甲,甲方立即由打架换成左架,然后使川转身后摆腿进攻乙方;④对方出拳进攻时用转身后摆腿反击乙方:甲乙方右架闭式站立,乙方用拳法进攻甲,甲下潜后立即使用转身后摆腿反击乙方;⑤甲用假边腿进攻乙,乙反山边腿,甲用后摆腿反击乙:甲先用假边腿进攻乙方后撤步使用边腿反击甲方,甲方立即用转身后摆腿反击乙。
      3.转身后摆腿的训练方法
      转身后摆腿的训练方法很多,可参考下劈腿的训练方法进行训练,但从总体上来说,无非就是基本功训练利专项训练。要想转身后摆腿在击打对方时更加有效,必须从力量、出腿的速度以及腿部的柔韧等方而进行科学的训练。这几方面相互联系、相互依存、缺一不可。转身后摆腿的力

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