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拳击运动员的沙袋训练

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    击打沙袋是提高拳击运动技术水平不可缺少的重要训练手段。有计划地进行打沙袋练习,可以帮助运动员正确地掌握拳法的击打技巧,熟悉各种长短拳法近攻远打的实战技能,提高拳速和拳头的击打重量及爆发力,增强专项体力和耐力。沙袋作为对手的模拟靶,可使训练者通过击打沙袋来增强上肢肌力,提高速率和击打目标的准确性;其次,也可选择沙袋的不同位置模拟人体部位进行有针对性的有效击打。要想成为一名好的拳击手,必须熟练掌握沙袋击打的正确方法,并常练不懈,使技术得以不断提高。

    但是,击打沙袋作为一门技术,其方法的正确与否直接影响到训练效果。正确的方法可使拳手更快地提高技术,否则非但不能提高成绩,反而会因击打方法的错误导致上肢及手部受伤,形成较为僵死的动作。那么,如何掌握正确的击打沙袋的方法呢?


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