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应当掌握好的几种拳击步法

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    拳击步法是拳击技术中重要的组成部分。一名优秀的拳手,必然也有着良好的拳击步法,并且根据自身的身体条件和技术特长形成了带有个人特长的良好步法技巧。

    在诸多步法中,最基本的是向前后滑步、向左右滑步、快速向前冲刺步、向后急退步及向左右两侧的侧闪步。这些都是运用最多应用最普遍的步法,是最基本的移动技术。掌握好了这些步法技巧,并根据情况能自如运用可为实现进攻、有效地出拳击打和防避对手的来拳创造机会与条件,使进攻与防守行动得以实现。

    掌握好这些基本步法,是一个拳手所必须具有的基本功。良好的步法技能,对实现进攻的目的,对运用和施展击打的拳法,对提高进攻出拳的速度、加大击打的力量以及对削弱对方的攻势,破坏与打乱对方行动的意图和节奏等等,都有着至关重要的作用。为有助于更好地掌握这些步法技术,以左脚、左手在前的右势为例,介绍一下其动作的方法与要领。

    一、向前后滑步:在调整与对手之间的距离时,用前后滑步是最简单、实用的步法。

    前滑步可以用来紧逼对手,给自己的进攻和出拳创造机会。向前滑步时,后面的脚先蹬地,在蹬地的同时使身体重心前移,推动前脚向前滑动。待前脚一着地,后脚迅速前移跟上一步,后脚前滑着地落稳时,仍应保持在滑动前的姿势并处于出拳与有关行动的预备状态,以便迅疾做出下一动作。前脚向前移动时,应沿地面滑动,不要抬脚过高,前脚脚尖不要向外转,落地时不能用脚跟着地,要用前脚掌内侧着地。当前脚掌着地时,后脚迅速前移跟上(图1)。后脚跟进时,切忌在蹬地后将脚抬起,最好擦地滑行,避免形成向前迈步的现象,影响身体重心的稳固性。后脚向前跟进着地落稳时,不要使应有的姿势变形。特别要注意的是,后脚前滑跟进的距离要与前脚所移动的距离大致相同,否则将会使身体重心的平衡受到影响。向前滑动的步幅,应根据个人的身高,做到迅速、稳健,恰到好处。滑动时膝关节保持适度的弯屈,有一定的弹性,身体重心保持平稳,不要上下跳动,前后脚落地后,身体重心应保持在两脚之间。

    向后滑步,主要用于诱使对方向前进攻,或在对手追逼的情况下,为了摆脱和避免开对手的来拳对直线出拳进攻者采取防守反击时所运用较多的步法,起动时,先用前脚的脚掌做短促有力的蹬地,推动身体后移,同时后脚向后滑动一步,用前脚掌着地。着地后前脚迅速沿地面拉回,拉回的距离应与后脚后移的距离相同。身体重心随着两脚的移动而平稳地后移,两脚着地落稳时,身体重心仍应保持在两脚之间,以便有利于随时继续向前或向后继续起动,向后滑步时应避免上体后仰和向后仰头,要保持好最有利的防护姿势。这种步法尽管方法简便,但在实战中是使用最多、最有效的一种技术(图2)。

    二、向左右滑步:向左滑步时,用右脚的前脚掌用力蹬地,身体重心向滑动的方向移动,同时左脚向左横向滑动,脚着地后,右脚随即向左横向跟上,两脚先后横向移动的距离大小应一致,但移动的距离不宜过大,在右脚滑移着地后,迅速将身体重心落在两脚之间。在向左滑

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